同学们应该都知道,单腿站立平衡体式可以很好地锻炼腹部、大腿和臀部肌肉力量。而在这众多单腿站立平衡体式中,单腿站立腿上提A/B/C,应该是对柔韧性、稳定性要求比较高的。
下面小编推荐几个准备动作启动核心,让腿可以抬得更高。- 吸气,完全地呼气,然后屏息,上提腹部,出现凹进去的效果
如果髋摆正了,手抓不到大脚趾,可以试试下面的方法:
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右腿稍微弯曲
对于很多同学来说,单腿站立腿上提任重而道远,不要受伤是关键哦!咱们日后练瑜伽的日子还长着呢!体式正位才能更好的深入。【版权声明】图文来源于网络,版权归原作者所有,侵权必删。
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