不舍得国庆，假期收心减“富”美食，红藜当饭低脂鸡胸沙拉

70周年,不应该70天假期吗?咸鱼百科

7天国庆长假,小伙伴们都上哪玩?是不是觉得假期余额快不足,又没法充值呢?国庆前再三规划上哪玩,寻亲?还是访友?小朋友意犹未尽风景区里好玩的项目,还有未完成的作业;大朋友依依不舍的亲友饭局。

假期里时间飞快流失,欢乐的时光,总给人们玩不够就“余额不足”的怨念。而玩美没有出远门去人挤人,车挤车,接了一茬任务,当了地陪顺带办个活动,快乐并着痛,文章也只好停了几天,随着活动结束,画下国庆假期句点,生活也要回归平日啦

大家在这个“黄金周”是不是吃饱喝足,心宽体月半,偶尔放纵,人之常情,每一个假期结束,心是最难一下收回来的,有木有呀!收心操来一段,减“富”也跟上,肠胃跟着我们浪了这么多天,该它们休息休息,调整调整。

有人说,我选择不吃,这可不行,急踩刹车,小心伤身。喝碗清粥,是个选择,唯一觉得太乏味,与前面落差太大,来个粗纤维低脂怎么样?

红藜麦更被誉为「谷类的红宝石」除了淀粉以外，还有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维及植化素。红藜麦含有离胺酸，恰为稻米所缺乏的限制胺基酸，藜麦是一种完全蛋白，这意味着你在食用藜麦时，在你节食的同时，也可以同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素。

减脂不必挨饿,假期里美味佳肴还在回味中,渐进式回归,才是安抚肠胃的好方法。

鸡胸肉属于白肉,脂肪含量十分低,又加上已经去了皮,再怎么样减,肉也要有,一清二白,咱们又不是在修行对吧!鸡胸肉可以选择自己买来蒸或者到有信用商店购买成品(玩累了,买成品替代多余的工作,也是一种生活方式)

蔬菜也跟你久违了好几天,要补充补充“吃草” 个人会首选西兰花与苦菊,你可以跟我一样或换成更方便取得的食材。

一勺蔓越莓与一勺坚果,点缀亮丽与食欲。酱汁搭配也是重点,想减“富” 用天然一点的油醋汁,梅子汁加橄榄油,很清爽简约的减“富”沙拉就华丽丽上桌,大家齐分享,收收放飞的心,努力搬砖,期待下一个假期。

〔材料购买〕

低脂鸡胸肉、红藜麦、西兰花、苦菊、蔓越莓、腰果

沙拉酱: 梅子汁、糖、橄榄油

〔具体做法〕

丨步骤丨

食材都准备好,按心情码盘。梅子汁(自酿的)、糖、初榨橄榄油调匀淋上。(如果没有梅子汁,可以用市售油醋沙拉酱汁)

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。