文/阿秋
我在抑郁症康复后，有一段时间失眠还是时不时出现，除了睡眠容易受影响以外，其它，如：心情，躯体症状方面都比较稳定，没有什么症状。
就是这惹人的睡眠总是不能如人意。
那时我西药已经停了，但是睡眠质量的不稳定，却时不时来影响我，使得我很是苦恼，虽然我已经不畏惧它了，但是这样的影响终究还是挺郁闷和打击人的。
有时，内心还是有点恐惧，恐惧自己是不是复发了？这样的暗示，又一度加深了自己内心的担忧与害怕，但是一想到自己西药已经停了，内心深处有个很强大的声音在告诉子：
“我不可能再去吃西药了！”并非排斥，而是我已经治疗好了，出现失眠，更多只是心情有点波澜罢了。
而不吃西药的理由，我是这样给自己的：
第一，我已经完成足量足疗程地治疗了，能成功断药实属不易，再去吃，多少有些弱不禁风或者心不够淡定，才会把自己再次逼向吃药的地步，那么我何时才能再停？我还是靠自己强大起来，找到真正的内因以此突破！事实上，我找到了，那就是自己的心情容易敏感、起伏，导致不平静，最终影响了睡眠，这样给自己一分析，我更加坚定了内心的声音。
第二，我除了睡眠质量有时打一点折扣以外，其它的都很不错，我不能因为这一点问题又把自己逼向吃药的地步吧？至少不吃西药了！
第三， 睡眠本来就是人类的本能，睡不着？我并非是复发。我用这样强有力的暗示，暗示着自己：“我还年轻，不能过度去依赖药物，熬过去就好了！”
所以，这些内心深处一个个坚定的声音无一不在告诉自己：坚决不会再去吃了。
第四，偶尔的失眠可能并不是真正的失眠，而是自己遇到事情了，内心不平静了，焦虑了，压抑了，才会导致自己难以入眠？我应该从自身上去找原因？！找原因很重要！每个人都是自己最好的疗愈师！
于是，我决心靠自己的心来疗愈自己的睡眠。既不去依赖，也做到不畏惧失眠的影响！
以上的理由，便是我不断在心理暗示自己的一些提醒，目的在于不去过度依赖药物了，告诉自己并非那种弱不禁风的样子。我必须得有点毅力和勇气、甚至是决心来战胜这样一个困扰人心的症状。这时，我又会把那种“壮士断腕的勇气之人”拿出来和自己这点问题对比，发现我这点问题根本就不算是什么问题了。都是自己放大了问题了，内心畏惧了，所以才会害怕！可以说你解决这两点，那么问题就解决了一半了。
其实，这样的我，似有一种自己在跟自己赌气的气势。
后来我就在想：如果当初没有这样的精神和信心、勇气，那么我可能又再一次去吃西药了。因为失眠是可怕的，哪怕偶尔几天……这得有多大的毅力啊？我想被失眠折磨过的人，才会有这样的体会。
不过，后面还是出现了一个插曲。
后来，虽然我没有因为失眠而再次去吃西药，但是还是买了两盒褪黑素回来，看看能不能把我的睡眠质量搞好来！可是只吃了两天，我又没吃了，原因是什么呢？为什么我又不吃了呢？
这时，我脑海中又浮现了以上4条理由，它们不断在我的脑海里充斥、翻滚着，犹如给我当头一棒！顿时脑海里就清醒得很，犹如头顶被浇了一盆冰冷的水！
那个声音又出现了，而且是如此得咄咄逼人！
“你不是说不吃药的吗？为何又吃起来了？你得靠自己去平复自身灵魂的躁动啊？你怎么又被打败了呢？”
于是，这一次后，我痛彻心扉地下定决心，不再去依靠任何药物，哪怕是保健类的，我也不去碰它们了！
我一定要靠自己的强大来疗愈好自己的睡眠，而在疗愈中，我最常见的方法就是去跑步。
除了跑步，还有一点最为重要，那就是：“我不再畏惧自己偶尔失眠的情况，做到不去在意，也不去害怕，顺其自然，但同时平日里，该干什么就去干什么。把自己当成是一个正常人一样，不管失不失眠，反正晚上能睡几个小时就几个小时，这种无畏的态度，平复了我内心的恐惧。
当你内心做到不畏惧了，那么你就已经战胜了一半了，剩下的就是努力去解决、排除使自己担忧的事情，比如，“你担心房贷还不起，那你就去想办法挣钱；
你担心自己会长胖，那么就去运动等等”，道理就是这么简单，在不知不觉中，我的睡眠质量已然变得越来越好了。
现在的我半个小时内必然入睡，每天睡六个七小时不是问题，睡眠质量也还不错，至少我是满意的，白天中午也都能午休了。
关于失眠，我就是以这种坚强勇敢、无畏的精神、不去惧怕失眠带来的恐惧，渐渐地我的睡眠也就回归到了我的身上了。
之所以分享这个插曲给大家，并不是排斥大家去吃药治疗我们的抑郁症，包括失眠症，而是科学地去对待，对于严重的抑郁症，首选的还是药物治疗，但是经过一段系统地治疗后，我们就应该有这样的意识，即：“不去过度依赖药物来提振自己的心情，而是靠自己去积极自救起来”。
如何自救？我之前的文章写了很多这方面的指引，这里就不赘述了，有一点提醒大家的是：
自救就是自律起来，与之前的自己挥手告别，重新活出一个自己来！
而关于心情的愉悦和人生的激情如何获得？
在我看来，这更多靠的还是自己去重新营造和改变旧有的思维与活法，让自己的人生更加充实起来，注入更多新鲜的血液来，那么你人生的激情也就会被慢慢地找回来。
其次，经过一段系统治疗后，不管是减药还是停药，都需要我们莫大的勇气，有些症状来了，
不管有多么严重，心理就不要去暗示自己再靠什么药物了，而是争取以最大的努力去断绝它，就像上面提到的那4种精神理念一样，带着它来激励你智慧地向前，并成功地摆脱药物。这种意识，从我们治疗那天开始，就需要有这样的意识和心理准备了。 归根结底：对于心理精神疾病，最终靠的是心智的成长，环境的改变，思维的翻篇，使自己有价值起来，那么你就能战胜所有的心魔，一切的心魔都是自己造的，你得和自己相处好了，才能去爱自己，活好自己。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。
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