不同的人群食补的清单也不一样，看你要补啥

俗话说“药补不如食补”！

利用食物的营养功效，

结合自己身体情况，

通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，

才是最安全有效的保健方法！

送给您一张食物营养表，

缺什么就吃什么，照着吃就对了！

• 美国《预防》杂志曾报道，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。

不同人群补什么？

（1）长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大，需要补充维生素A

（2）工作量大的白领及运动较多的人，需要补充维生素B

（3）经常熬夜者、烟民，需要补充维生素C

（4）一般健康人群需要补充钙

（5）精神压力大的白领人群、中老年人，需要补充镁

（6）儿童和老年人，需要补充维生素D

（7）心脑血管患者、女性，需要补充维生素E

（8）儿童健脑，需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA

（9）便秘，需要补充食物纤维

（10）准爸爸、准妈妈，补充叶酸

（11）流汗多，补充钾