肠道菌群与心血管 有关系吗？

众所周知，我们所有吃的东西都必须经过肠道（这是废话），因此肠道菌群其实是很重要的，今天小编说的是肠道菌群对于我们的心血管健康是有重要影响的，想要预防这方面的问题，可以从肠道健康入手。那么最基本的饮食也是维持菌群平衡的一个基本手段

既然这样子，那么有那几点是要注意的呢？

首先：减少动物制品的摄入：改善日常饮食，减少动物制品的摄入，尤其是红肉类（反正现在猪肉也涨价了）红肉好吃，但是会增加罹患心脏病等疾病的危险，成年人一周最多可以吃500克（真的好少），吃多了后果自己负责吧。

其次：调味料要更健康的；烹饪的时候，可以使用特级初榨橄榄油，香醋和葡萄籽油等。他们有助于生成抑制三甲胺的化合物，且不会杀死肠道中的有益菌群，不仅有利于维护心血管健康，也对肠道健康有好处；

再次：补充益生元；益生元可以选择性促进双歧杆菌、乳杆菌等益生菌的生长或活力，进而拮抗有害菌。低聚果糖，反式低聚果糖，菊粉，果胶，膳食纤维，以及其他具有调节肠道微生物作用的非碳水化合物，均为潜在的益生元。

最后：保护肠道菌群健康，一定不能憋便。大家一定要养成好的生活习惯哦。