我已经抑郁、轻微精神分裂，自己知道，道理也懂，就是控制不住的分裂自己，怎么办？

抑郁症是以神经递质不平衡导致的以持续的负面情绪为表现的心境障碍，神经递质分泌高表现为焦虑，分泌低表现为抑郁，大脑始终处于活跃状态，在过去和未来间跳跃，停不下来，抑郁是将过去在头脑编织故事，可过去毕竟已经过去无法改变，这种持续的痛苦，如果要得到改变除了到医院里由医生生理冶疗，心理干预也是很有必要的，这样才能一劳永逸。

我们是生活在感知中的，不是活在在头脑中，意识疗法提倡出离头脑，活在当下，如何出离头脑呢？那就要打开我们的身体感知，用身体去感受周围，并通过提升我们的意识，逐渐做到头脑与当下世界的切换，那么意识多一点，无意识就会少一些。

抑郁症，焦虑症称为症而不是像心脏病等称为病因为它们在开始时，不过是情绪的描述，情绪经由大脑思维加工形成的思维模式，意识疗法自疗体系是反其道而行的一个过程，透过情绪觉知潜意层面的思维模式和限制性信念。通过日常生活小事上的不断践行提升意识水平学习自疗方法达到自我疗愈，核心步骤是心身合一，（出离头脑感知当下）知行合一（觉知潜意思维模式和限制信念）天人合一（活在当下，活出自我）希望对你有帮助！