情绪ABC法则：改变一点，你将不再焦躁、恐惧、易激怒

1、因为今天开会老板骂了我，所以我很沮丧；因为约会男（女）朋友迟到了，所以我很生气；因为开车被人别了一下，所以我很愤怒……我们总是以为：所有的情绪的产生（尤其是负面情绪），都是由他人造成的。

2、然而，我要告诉你，你生气，与他人无关。我们常常歇斯底里的指责他人：没错，就是因为你，如果不是因为你，我就不会生气、愤怒、暴躁。所有的这一切，都是因为你造成的。凡此种种，只是因为你需要一个发泄的借口而已。

3、心里学上有个很著名 “情绪ABC法则”，很好的解释了个人情绪的产生。A：事件发生；B：你对事件的看法；C：你的压力状况。大部分人觉得，事件A的发生，直接导致了结果C。却忽视了A和C之间，还有一个桥梁B，即你对事件的看法。其实B才是导致结果C发生的真正原因。

4、有这么一个故事：有一位老太太，两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开染坊。只要天下雨，老太太就为小儿子发愁，因为染的布没法地儿晒。但是天一放晴，老太太又为大儿子发愁，因为担心雨伞卖不出去。为此，老太太一天到晚愁眉不展。于是有人指点她，换个思考方式。下雨天，大儿子雨伞肯定好卖。天放晴，小儿子的染坊生意必定红火，无论是下雨还是天晴，都能保证有一个儿子赚钱，旱涝保收！老太太一听，立马喜笑颜开。

5、同样的事实，不一样的看法，结果却大不一样。所以，如果想改变C，最好的方法是改变B，而不是A。很多人穷其一生，都想通过改变A的方式来改变C。很多人认为，只要有房有车，我就会快乐；只要有足够的钞票，就不会焦虑；只要孩子学习成绩好，父母就不会有那么大的压力……真的是这样吗？

6、佛曰：心外求法，皆为外道。真正的快乐，来自于你内心的正念。任何企图通过外在的事物来获得快乐，无异于缘木求鱼。拥有并不一定快乐，失去不一定痛苦，因为这个世界上，没有什么东西，可以完全真正的定义为这就叫快乐。孔子的弟子颜回可以做到“一箪食、一瓢饮，居陋巷而不改其乐”。现代多少人衣食无忧，即使身家千万却仍然感受不到快乐。

7、所以，我们自己才是情绪的主人，不是情绪的奴隶。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每个人都有权利选择以什么样的情绪过什么样的生活，管理情绪，我的建议是，保持正念，通过改变B来改变C，去拥有一个你说了算的人生。