对于家长来说，不仅希望孩子能够健康的成长，也希望孩子能够学习更好，而且也希望孩子能够尽可能的长得更高，因为身高也是一大优势，尤其是在以后的生活和工作中。
而对于孩子来说，长身高的关键期是在16岁之前，尤其是对于10岁以下的小孩子来说，更是非常关键的时机。
而影响孩子长身高的因素有很多，首先是先天遗传因素，也就是说父母的身高，会影响到孩子身高，而且这个占比大约在70%左右。剩下的30%就需要靠后天努力了，比如说，营养、运动、睡眠等。今天主要讲一讲，睡眠和长高之间的关系。
睡眠之所以会影响到孩子长身高，主要是因为影响长身高的生长激素，分泌的高峰期，主要是在深度睡眠状态下，也就是说，孩子在深层睡眠状态下，生长激素分泌才会更多，才会更有助于孩子长身高。
而生长激素分泌有两个高峰期，一个是晚上的9:00至凌晨1:00，另一个就是早上的5-7点。
而上文中也已经讲到了，孩子只有在深层睡眠状态之下，生长激素才会分泌增多，所以孩子在8:00左右，就应该上床睡觉，早上7:00之后叫孩子起床，会更有助于孩子长身高。
所以早上这个点，是生长激素分泌高峰期，别急着叫孩子起床，最好是过了7:00之后再叫孩子！
除了睡眠会影响到生长激素分泌之外，饮食也会影响到生长激素的分泌，因为有些食物，能够有效刺激脑垂体分泌生长激素。
除了睡眠和饮食，也可以通过合理运动，也能有效促进生长激素的分泌增加，而且有助于长身高的运动，像是打篮球、跳绳、跳高、跑步等。
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