现在不管从养生的角度来看，还是从营养的层面来说的话，人们都很推崇吃粗粮。
为了让自己的身体变得更健康，大多数人都开始在自己的饮食中增加了粗粮的比例。
什么是粗粮？其实就是我们平时所吃的一些大豆以及燕麦和黑米之类的食物。
这些食物都是因为没有经过精细的加工，才会被称为是粗粮。
然而，粗粮虽好，吃多了也是容易伤胃的。
小美是办公室出了名的养生爱好者，虽然今年也才25岁，但是平时却非常注重饮食方面的养生。
年轻人爱吃的麻辣香锅、火锅、烧烤之类的食物她基本是不碰的，每天都会自己准备便当。
里面也大多都是一些粗粮和养生的蔬菜瓜果。甚至于她早晚在家的时候，也都是吃粗粮的。
我们都以为她是全公司最健康的人，没想到她却请了假，理由是因为胃不舒服。
刚开始连老板都不相信这个请假理由，但是后来经过一位营养专家的科普才知道小美平时的粗粮吃太多了。
她的胃本来就不好，还学着人家吃粗粮，一天三顿地吃，这么长时间下来身体当然受不了了。
粗粮虽好，吃多了也伤身
现在越来越多的人开始讲究营养的全面吸收，同时也为了避免吃太多的精粮而长胖，所以干脆将细粮都换成了粗粮。
其实一天三顿吃粗粮，反而容易吃出问题。
因为粗粮的加工方式都是比较简单的，消化的时间很长，在这么长的时间内很容易就出现胀气了。
对于消化不太好的人来说，粗粮放在午饭的时候吃会比较好。
因为在下午人们的消化比较好，吃进肚子里面的粗粮也更容易被消化掉，同时还能给身体补充一定的能量。
吃粗粮的时候，也应该搭配一些其他的主食和肉类食用，吃完之后也要多补充一些水分。
胃不好的人可以少吃一些粗粮，避免引起身体不适。
胃不好，哪些粗粮能吃，哪些不能吃？
身体消化不太好，经常不舒服的人，可以适当多吃一些山药，因为山药是有一定养胃作用的。
吃完之后不会给身体带来太大的负担，好消化同时还能够补充一定的营养，并且还可以缓解三高的问题。
另外，就是可以吃一些小米，小米和其他的粗粮比较起来还是比较润滑的，吃起来不会有那么多的负担。
消化不好的人，可以多吃一些小米粥。
大家在吃粗粮的时候，也要尽量搭配一些精细的粮食来吃，不要光吃粗粮，这样身体也会受不了的。
但是胃不好的人，最好不要吃红薯以及玉米之类的粗粮，这些食物吃多了，不好消化，会给身体带来不小的负担。
另外，高粱或者是荞麦之类的粗粮也最好不要吃，这些粗粮大多比较粗糙，吃起来的口感不太好，而且很难消化掉。
综上所述，粗粮虽好，但不是吃得越多越好。
平时吃饭的时候，可以适当增加一些粗粮的比例，用不着一天三顿都吃粗粮，这样反而会增加身体的负担。
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