健康知识｜简单三招，让宝宝健康过冬——山西省中西医结合医院彭涛博士

 

 简单三招   让宝宝健康过寒冬 

太原的冬天，还没有下雪，气候寒冷干燥，最近的这种气候，使得小儿感冒发热的特别多。如何呵护好宝宝，成为我们每个家长最关心的事情之一。

“若要小儿安，三分饥与寒。”这是古人总结的小儿保健原则。

中医把小孩称为“纯阳之体”，又说小儿是“稚阴稚阳，脏腑娇嫩，形气未成”。也就是说，这个时候孩子的先天是很足的，但是无论是在体质上还是生理功能上，还都是幼稚不完善的，所以后天的脾胃功能还没有充分发挥出来。

如果在饮食上不加注意的话，很容易运化不了，积聚在体内形成食积。这就是中医说的“饮食自倍，肠胃乃伤”的道理。如果这个时候，天气稍微有一点变化，感冒自然也就会找上门来。这也就是为什么现在的小孩特别爱感冒的一个原因。

第一，注意保护脾胃

对于小儿来说，这个时候的首要任务就是保护他的脾胃。因此小儿在饮食方面，要注意三分饥，吃得不要太饱，同时也要少吃肥甘厚味，少吃生冷，多吃新鲜蔬菜，以免积滞生热。当小儿脾的运化功能失职时，也就是我们常常说的消化不良时，不妨试着用右手食指指肚按揉足三里穴。足三里穴位于膝盖正下方三寸再往外一寸处，是胃经上的大穴，具有健脾的功效。

有些家长喜欢给孩子捏脊，这也是一个不错的方法。捏脊，顾名思义，就是捏小儿后背的脊柱。中医认为，脊柱属于督脉所在，主一身阳气，捏脊可以调理阴阳，健脾补肾，当小儿消化不良时，不妨每天给孩子捏捏脊。做法也很容易，只需要以双手食指轻轻抵住脊柱下方的尾椎处的皮，向上推至脊柱顶部的大椎穴。同时双手拇指交替在脊柱上反复按、捏即可。

第二招，坚持户外运动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。在家里，我们也要定时通风换气。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。如果宝宝外出受寒的话，可以用带须葱白1根，生姜3片，加适量红糖，水煎热服，取微微汗出，可以预防感冒。

第三招，小儿推拿保健康

向大家推荐一个简单易学的小儿推拿方法——揉迎香穴,　穴位位置在宝宝的小鼻翼外缘，鼻唇沟处。妈妈用食指和中指在此穴位上轻轻按揉，一般连续揉30-50次，常揉有宣通肺气、通利鼻窍的功效；可以预防和治疗感冒，或由过敏性鼻炎引起的鼻塞流涕、打喷嚏等症状。

需要注意的是，妈妈在为孩子推拿时，要保持手法的轻柔。如果宝宝哭闹不肯，则不要强迫宝宝或强硬进行按揉。

“小儿推拿”应在一种轻松愉快的气氛下进行，如一边为宝宝讲故事，一边按揉穴位；或是在与宝宝游戏中完成这些穴位的推拿。　

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来源：山西省中西医结合医院  名中医工作室   彭涛

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编辑：范霄翔