手机看得多？护眼操做起来

入秋以后，气温越来越凉，于是不少人又有了新的困扰：天气干燥，眼睛也随之变得干涩，有时甚至睁不开。尤其整天对着电脑和手机的人群，一到下午眼睛明显干涩疲劳。长此以往，极易引发干眼。

眼部保健可促进眼部血液循环，改善眼部营养状况，消除疲劳，对保护眼睛大有益处。平时应避免双目久视，在看电视、书报时稍感疲劳即应适当休息片刻，闭目静养5分钟，或者采用远眺法，缓解视疲劳。

1、揉捏耳垂

早上起床，第一件事就是端坐揉耳垂五分钟。平时用眼累了，亦可按揉耳垂。

耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用

时间：早起一次，临睡前一次。

2、旋转眼珠

用眼累了，也可闭上眼睛，按上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都尽可能达到极限。共巡回36次。

时间：早晚各一次

3、双手搓热，置于眼睛处

搓热双手掌心，捂住双眼5分钟。热敷以后能够达到促进血液循环的目的，使周围的肌肉能够舒缓，改善痉挛的症状，可以减轻眼睛干涩。如果有结膜炎，例如充血水肿，不建议热敷，会导致炎症的加重。

时间：白天工作休息之余可以热敷5分钟。

4、按压眉毛中间

鱼腰穴：位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻用手指按压此穴，有镇静安神、疏风通络的功效。

时间：按压20次左右。

5、凝神远望

用眼一个小时左右，可凝神远望，心里默念180秒。可放松精神，缓解视疲劳。对预防近视、延缓老花眼都有益处。

对于上班族来说在计算机前放一盆小绿植，少喝咖啡多喝水，如菊花、枸杞泡水都有很好的功效。菊花泡水涂抹眼睛周围可消除浮肿，平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状缓解。