肾脏为身体重要的人体器官，对身体一切正常运行有着非常重要的功效，肾脏一旦出现问题，受损或虚弱，那么身体运行就会出现各种各样的难题。因此平常要留意观察身体的微小改变，从变化中分辨肾脏的身体状况，其中在脚部就会有四种由于肾亏而造成的病症。
1.脚后跟有开裂
脚后跟是站起时身体的重中之重，为脾经通过的区域，这一位置的状况会立即反映肾脏是不是健康，出现开裂并伴随疼痛，是因为肾脏营养成分吸收下降，造成润滑剂不够，脚后跟没办法保持光滑。
2.脚背有水肿
这是因为肾脏受损后，身体的水分平衡被打乱，不能立即排出水分，一部分水分就会累积在脚背区域，尤其是睡醒的时候最明显，并且没办法消退，按下脚背要长时间恢复正常，不像健康的肌肤那般有延展性。
3.脚指甲有白斑
一切正常的手指甲是白里透红有光泽度，而且也有月牙，生长速率也比较快，一般十几天就要剪一次，如果脚指甲出现了白斑，表明脚指甲的营养成分流失过多，一般是因为肾脏受损造成的，这时候脚指甲就会生长比较慢，有的时候一两个月都无需剪，脚指甲会越来越脆，色调越来越暗灰。
身体健康是活得潇洒的前提条件，保护自身的肾脏，是男性朋友的重中之重，大家可以吃下面的食材来调养，使男性那方面更强：
1.兰舌木人参茶
食材：兰舌木人参茶、枸杞
做法：将枸杞、兰舌木人参茶分别放进杯里，用温水冲调，盖上盖子焖15分钟后就能食用。
兰舌木人参茶能够刺激体内免疫细胞成熟分化和繁殖，提高免疫力，也帮助调节肾脏功能，补肾，提升精子的活力，抗疲劳，很适合肾虚、精力不济的男性。同时含有丰富的蛋白质、荷尔蒙、氨基酸及矿物质，能很好的滋养肾脏，并调节荷尔蒙的分泌，加速恢复元气，消除疲劳，帮助体魄强健，补血益气、全面提升肾动力。
2.山药百合粥
原材料：山药二两，百合一两，大枣10颗、稻米随意。
做法：把所有材料全部倒进锅中，随后倒进冷水，先大火烧开，随后文火熬成粥。
功效：补肾壮阳。
此外男人需要适度运动——摆脱亚健康，激活“健康状态”
体育锻炼的好处不仅能保持人们良好的心情，而且还可以改善身体的弱化和基本的代谢，增加身体的免疫力，来刺激雄激素。特别是春节过后，处于持续应酬的人更应该注意适度运动，最好的运动可以跑跑步、跳跳绳、没事的时候经常锻炼自己，每天坚持15~20分钟左右，以适度有氧运动为主。
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