缺少“被爱的能力”的表现：

我们经常谈论的“缺爱”和“自卑”便是由“被爱能力”的缺失导致的。

在人际交往特别是亲密关系之中，不敢向对方提要求，害怕接受对方的好意，被帮助时会感到不安，经常害怕麻烦他人，归根结底就是“被爱无能”的表现。

“被爱无能”的成因：

很大程度这部分的“不配被爱”，通常跟童年创伤有关。

被爱的时候时常自我鄙夷，自己嫌弃自己，大多数这样有自我“羞耻感”的人多是童年曾经经常遭受家人忽视。

小时候的被忽视，爱的经常性缺席会造成自己潜意识里的不配被爱的想法慢慢生根发芽。长大后，面对亲密关系便会时常诚惶诚恐，感觉圆满幸福的爱情不该属于自己，会患得患失，怕失去这份爱，也自我暗示这样的爱“一定很快就会消失”。

实际上“被爱无能”并不是个体的病症，很多人都经常会产生这样的情绪。

被爱的能力一旦缺失一个人的某一个部分也便像是缺失了一块，心理痛症最难疗愈，却不是“不治之症”，找回被爱的能力便是拾回另一个完整的自己。

不回避真实的自己，从自己的内心出发

想要重拾被爱的能力，第一步要先意识到自己本身就拥有这种能力。

《亲密关系》中写道这么一段话：

后来发现由于我们自身经历而产生的限制性信念其实都是虚无的，作为人类本身，事实上我们拥有所有的特质，只是现实经历让我们有所放大有所掩藏而已。也就是说，我用尽力气去寻找的部分本身就存在于自己的身上，不过通过某些行径被发掘的部分并不是无意义的，只不过应该从“你让我拥有这种特质”转变为“因为你我发现了自己身上的这种特质”。

觉得自己不配被爱很大程度是因为自己习惯性逃避自己，觉得自己不够好，越是逃避，自我厌恶也便越深。勇于面对真实的自我是学会爱自己的第一步，也是最为重要的一步。

当直面自我之后，我们才能越发清晰地感知到我们的内心，去听从内心的声音，才知道在我们心底最深处，是那么急切地想要被爱、需要被爱。“被爱的能力”其实一直在那。

找回被爱的能力从爱自己开始

你可能觉得自己有很多缺点，认为自己不完美便不配得到爱。

可我们都是凡人，是人便一定会有缺点，会不完美，但正是那些小怪癖、小缺点才成就了最特别的独一无二的我们。

接受不完美的自己，自我接纳，才能真正爱自己。当你足够爱自己的时候，你便知道自己是值得被爱的。并且明白接受被爱不是要去依附任何人，你还是独立的个体，自然不会在爱里患得患失。

尝试去建立一段健康的亲密关系

理论终需转化到现实中，重拾被爱的能力最有效的便是在一段健康的亲密关系中去学习去接纳。

一段健康正常的亲密关系其实并不难，不用一开始就想着天长地久，徒增压力，我们需要做的仅仅是在这段关系里彼此都足够真诚。爱就说出口，不爱也要坦诚告知。

在这段关系中，你需要时刻去感受爱的存在，一旦你感受不到爱了就及时止损，不要让自己重新陷入“不配”的怪圈。

其实大多数人已经拥有过或者正在拥有着这样的关系，当静下心来回忆这段关系里“爱”的部分，所有爱的回忆和痕迹都是足以让你相信“我值得被爱”的证据。

即使爱的结局并不美满，甚至会有一些心碎的瞬间和狼狈的结尾，但过程才是最重要的。我们真心去经历过这段爱，也投入过爱，获得过爱，那些曾经存在的都是真的，当下正经历着的也是真的，这便足够了。

爱情的意义不是去明白自己值得被爱，而是那些爱意流动的瞬间。当我们不需要通过他人去确定自己值得被爱，那么不被爱的时候也不会失去被爱的能力。

“爱情，也是一个重新认识自己的过程。”

你永远值得被爱，去接受，去相信，别质疑，别沉溺。

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