男人气血不足可能会肾气虚弱，手脚冰凉，平时可以吃一些滋补的食物比如像羊肉，兔肉等等。红枣桂圆等等食物也可以吃一些。也可以找中医调理一番，更加容易强壮身体。即使是想要通过运动来提高身体素质也要循序渐进，不能一下子大量运动，不然会吃不消。平时还是要保证晚上的睡眠质量，尽量不要熬夜，也要做到多吃果蔬，尤其是在备孕期间。
气血不足的症状有很多，就女性而言，会经常月经不规律，手脚不暖和，感到手脚没力气。男性主要会感到没力气，健忘，眼睛干涩，眼皮沉重。有些人的皮肤干涩，而且头发比较枯槁，年纪轻轻白发较多，容易分叉，也有可能是气血不足。运动可以让身体变得强壮一些，但是有些人运动之后反而更加疲惫，并且还有胸闷气短的感觉，最好找中医调理，找适合自己的锻炼方式
女生的气血不足和饮食有很大的关系，如果平时不注意保暖，或者在经期受冻淋雨受寒气侵扰，很有可能会留下后遗症，气血不足就是其中之一。平时吃东西要以清淡为主，少吃特别油腻的高脂肪食品，在特殊时期不能吃生冷的食物。如果有痛经或者月经严重不规律的症状可以找中医调养一段时间。尽量不要随意相信所谓的偏方灵药，以防上当受骗。
孕妇如果脸色比较苍白或者经常有眩晕或者眼前发黑的反应，很有可能是贫血，这种症状会让人感到没有精神。平时可以吃一些新鲜的蔬菜，比如像菠菜，南瓜，胡萝卜等等，也能补充水分和必需的微量元素。如果不是燥热体质，也可以多喝一些温热的补品，比如像红豆，红枣，桂圆或者阿胶等等比较滋补的食物，但是最忌讳的就是长时间大补，会让身体营养过剩，日后生产的时候会加重苦难。
女人血气不足有可能是生产后调养不当造成的，最好可以坚持调养一段时间，平时要戒烟，尽量少喝酒，可以适量的喝一些红酒，有红润美白皮肤的效果。每天晚上要保证睡眠，尽量不要熬夜和长时间盯着电脑屏幕，减少辐射。可以每天跑步或者做瑜伽等等，放松大脑，缓解生活压力，心态变得开朗后气色也会有所好转。少吃一些盐分比较高的食物。
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