幸福公开课缓解压力综合症

据报道，2011年3月26日，新浪女性频道与悠季瑜伽在北京日坛公园悠季瑜伽馆合作举办了新浪女性幸福公开课，缓解都市压力综合症活动。有20多为网友到场体验瑜伽，分享自己有关压力与幸福的感想。
　　
　　本次活动的老师是专业瑜伽老师宗丽娜。首先，宗老师向现场的网友们讲解了幸福与瑜伽的关系：“幸福只是一种感受，一种生活态度…瑜珈的根本在于发现，发现自己，发现幸福。”现场的网友们认真倾听并在聆听中体会身心的安静和放松。
　　
　　笔者认为举办这样活动的原因：
　　
　　第一，女人压力大
　　
　　现代都市每个女人承受着生活和工作的双重压力，每天忙忙碌碌奔走在家庭和工作单位之间，无暇估计自己身体和心理上出现的问题，久而久之，压力积累让女人们更加疲劳，压力综合症就出现。为了幸福的生活，女人们承受着劳累的折磨，怎么才能抛弃这种烦恼的压力，回到一种平和、舒缓的状态呢，幸福公开课上瑜伽老师会用瑜伽的方式教会女人调整身心，重拾幸福。
　　
　　第二，女人学会减压
　　
　　采用“自我放松法”，多听些可以让自己充满活力和乐观情绪的音乐，多做些让自己放松的运动和户外活动，比如去海边、去登山；也采取“倾诉”的方法，找家人或信任的朋友聊聊，把想法、压力和恐惧都告诉他们，让自己感觉到他人的支持和陪伴，而并非孤立无援。
　　
　　第三，自我激励
　　
　　自我激励就是，让自己面对现实和事实，不逃避。客观地分析原因，分析优势和劣势，针对薄弱环节去努力并重新开始；回想过去的成功经验，重要的是成功后的感受和体验，把体验记住，并经常把它拿来激励自己。不断的自我肯定、自我暗示，潜意识就会充满正面的动力和能量，去推动自己走向成功。凡事多往好的方面想，积极乐观的态度可以让人们面对一切困难和压力。
　　
　　第四，支持系统激励
　　
　　多和周围人交流，让朋友客观地告诉自己问题出在哪里，让朋友不停地支持你、鼓励你，给你正面的肯定和激励，让朋友就像一面镜子客观地反映出你的真实情况，就会又一个强有力的“支持系统激励”。即使遇到再大的困难、压力和挫折，都可让人及时走出来。
　　
　　第五，关爱自己的身体
　　
　　事业上的成功重要，身心的健康更加重要。平时多关爱自己的身心，保持积极乐观的生活态度，健康的生活习惯，身心健康就能让自己很好地“抗压”；而面对得失，永远不要失掉一颗平常心。
　　
　　第六，坚持锻炼身体
　　
　　现代都市女人常常忽略了每日的锻炼，专家建议我们，每天坚持锻炼半个小时。如果忙碌没有时间，就用步行代替坐车，用爬楼梯代替电梯。
　　
　　据了解，本次新浪女性策划的活动中，瑜伽老师让网友们做简单热身，把疲累的关节活动开，之后，便开始了各种体式变化。难度逐步加大，网友们也在不同的身体动作中感受到了身体和心灵慢慢得到放松，压力在这种安静的气氛中也慢慢被淡忘。体验在一种缓慢与平静中慢慢进行。在瑜伽不同的体式中蕴含着不同的功能，宗老师边示范边为大家详细讲解。在舒缓的动作中，瑜伽老师强调：放松，体会自己的身体，在缓慢的动作中忘记烦恼和压力。并把呼吸做了有趣的比喻：“当你收到一枚钻戒时，一定会深深的吸一口气，现在让我们体会那种呼吸的感觉。”各种体式让我们疲惫的身心得到了有效缓解和放松。最后的冥想更让我们在充满阳光的午后得到了一种前所未有的宁静体验。提示大家全身各个部位完全放松，边哼唱起一首优美的曲子。伴随这种平稳的调子，大家完全进入了没有压力没有烦恼的瑜伽世界。
　　
　　这种用瑜伽的方式来缓解压力综合症的方法，笔者是第一次听说，写下来与朋友们分享交流。