长时间坐在办公室会导致肌肉的僵持,身材臃肿。而因工作本身压力的增加,这对忙碌了一天的我们来说更是痛苦不已。下面我就介绍一套简单轻松的办公室瑜伽,帮你缓解一身疲劳,保证身心的健康!
办公室瑜伽一式:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保持自然。
办公室瑜伽二式:双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。
办公室瑜伽三式:右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向左边倒。
办公室瑜伽四式:与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。
办公室瑜伽五式:回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。
办公室瑜伽六式:上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往左边看。
办公室瑜伽七式:与上一步是反方向动作,上半身向右侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往右边看。
办公室瑜伽八式:最后是与第二步姿势差不多,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡,这时的双腿闭拢,双脚也要闭拢。
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