中医认为“骨源于肾，髓生于精”，因此中医主张“肾主骨，补骨要先补肾”。一般中老年人骨质疏松发生会伴有腰腿酸痛等感觉，因为“腰为肾之府”，这也印证了中医“补肝肾，强筋骨”的方法。
身体出现这些症状，别忽视，这是骨量流失的信号！
骨质疏松症是一种十分隐匿的疾病，在很长一段时间里，机体感觉不到任何的不适。然而，随着骨量的丢失，骨骼中“骨小梁”的厚度已经变得越来越薄，数量变得越来越少，日常的用力、活动都能够引发“微骨折”。
患者会常感到手指关节、腰椎、膝盖等部位隐隐作痛，仔细查看后，局部并没有明显的红肿；如果骨量进一步减少，稍不留神则可能真的骨折。由于骨吸收过强和骨形成不足，折断处的骨骼通常难以痊愈，二次骨折极易发生。
除了骨痛，驼背和身材变矮也是骨质疏松的预兆，这源于椎体的塌缩。
医生奉劝：饭后少吃3物，多喝1水，骨骼强壮不疏松
少吃3物
饭后立即喝茶：饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。长此以往会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等症。
饭后吃水果：饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。
饭后抽烟：中国有句俗语“饭后一支烟，赛过活神仙。”之所以饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而会让大脑神经变兴奋。不过研究表明抽烟会加速骨质的流失，导致骨质疏松症。
常喝1水
这水指的是经常用硫酸骨脂来泡水喝，也是临床上经常用于治疗骨质疏松的方法。硫酸骨脂中含有足量的软骨素，能够促进软骨的再生与修复，同时能促进骨钙沉积，减少骨量流失从而提高骨密度，降低骨质疏松发生的风险；另外补骨脂本身就是治疗骨质疏松的常用中药，能够提高肾上腺皮质功能，促进肾脏对钙的吸收利用，抗骨骼肌肉老化，从根本上解决骨质疏松的问题。
除此之外，日常可以多吃一些坚果，坚果中的钙含量很高；也可以多吃一些绿叶蔬菜，像油麦菜、菠菜、西兰花等不仅含钙，还有微量元素，钾、镁、维生素等都有助于提高人体钙的利用率，除此之外，绿色蔬菜对人体的肝器官也有很好的护理作用。
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