外形螺旋路线：
动作一：身微右转,两拳松开成掌,随身体右转,双手左顺右逆地向右后方引,左手捋至右肩前,手心朝后,指尖朝上,左臂屈肘环绕于胸前;右手向右后方伸引,高与肩平,手心朝右后方,指尖朝右上方。重心随势后移,右腿弓屈踏实,左腿伸展虚蹬;目视前方。
动作二：身体左转,右腿外旋,左脚尖外撇;右腿内旋,右脚微拧转。左手经胸腹前弧形下擟,再向左前方逆缠伸展,手心朝左前方,指尖朝右前上方;右手同时向右后方沉落,高与腰平,手心朝右后下方,指尖朝右后上方;目视前方。
动作三：重心随即前移,左腿前弓踏实,右脚向前上步落于左脚右前侧,脚尖朝右前方。以身领右手经右胯外侧向前顺缠划弧上领,高与胸平,手心朝上,指尖朝前;左手屈肘回绕落于右肘上方,手心朝下,指尖朝右,左臂环绕于胸前;目视前下方。上势不停,左手顺缠翻落至腹前,右手自上而下地向里回环松落至腹前,落于左手心上方,两手叠合,手心皆朝上,右手指朝左,左手指朝右。同时,
右脚松虚地收回到左脚旁;目视前下方。
动作四：两手继续沿下弧线向体侧两旁分开,手心朝前上再沿上弧线由体侧两旁上行至头顶上方,手心相对,指尖朝上。然后,自头顶上方经脸前沿体前中线下降至腹前再分开按落至两胯旁,手心朝下,指尖皆斜朝前外侧,重心继续下降,松膝下坐,屈膝下蹲,踏地踩实。
动作五：最后,心气放松,周身放松,两臂放松垂于体侧,两手放松,指尖下垂,手心朝内,两腿放松渐渐伸展,两目平视,脊柱竖直,平心静气,复归无极。
动作要点:
1、两拳松开时,左手心朝上成阴掌,右手心朝下为阳掌。左脚在前,两手后又形成腿手交错之势。为合太极式,两肩沉下与两胯相合,两肘坠下与两膝相合,两手松下与两脚相合,上虚下实,塌腰敛臀,脊柱竖直,周身松沉,气定神闲立天地,周身虚灵合太极,呈太极太和之景象。
2、为降气收功式。一趟拳练下来,在身体四周会产生一定的气场,应收回到丹田来,以达到养气养身的目的。降气收功一般做三次,即每一遍拳结束后做三次。收功很重要,习练者若能平心静气、专心致志地进行收功的练习,则能收到事半功倍的效果。神返身中气自回,周身混元无极归,练而不收枉费劲,动而复静见天真。
意气运行路线:
随心意右盼回旋,丹田右转,气由前丹田沿带脉右转回到后丹田,领身后转后倚。同时,左臂之气顺缠回流至腋下,右臂之气逆缠回流至肩井,两手随之向右搬引,左脚之气亦回流上行入腹,再落气至右脚涌泉。然后,丹田左转,气沿带脉左转圈的同时,领身左转前拥,左腿外旋领气下行至左脚涌泉而踏实,右脚领气前上一步,左手下搬并向左前方伸展时,意领气由腋下经右臂逆缠下行至劳宫至指梢,右臂之气由肩顺缠流泻至右手劳宫,右手领气向前上划弧引领,并与左手之气交叉相合于胸腹前。随丹田立圆转圈,右手领气回环下落,左手领气亦下落,两手阴阳二气相合,内外劳宫上通,周身之气同时沉于丹田,而成一片太极太和之景象。
随心气下沉,内气由中丹田降于下丹田,并通过两腿下行至两脚涌泉。随即,两手引气上行,内气由涌泉上行入会阴、出命门、循体后督脉上行至百会。两手再揽气下降,与内气合为一股,经上丹田沿体内中气线和体前任脉下降至丹田,形成清气上升,浊气下降、周天运行、揽气回身的降气收功圈。如此反复收三次,天地阴阳气与体内阴阳气合一,混融相抱,聚于丹田,愈聚愈满,气满丹田充实,养身有所依,即气满而精足,精足则神旺,神旺而形全,形全则不危,故能长寿。
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