虐腹计划: 先刷低体脂率, 再虐出腹肌!

饱满有型的腹肌带给你的不仅是核心力量感，还代表这你有着低体脂率的身材。

如果身体脂肪含量高，再强大的腹肌也不会显露出来，只能摸到它的存在。而胖子想要练腹肌，第一步就是降低体脂率了。

有氧运动是刷低体脂率的主要方法，腹肌动作让你腹肌显示出来。

在日常健身的同时针对腹部进行一些专门训练，起到促进腹部脂肪燃烧的作用。需要注意的是腹部训练动作不宜过多，动作需要刺激到上腹、侧腹、下腹这样才会均称。

动作一、

GIF

动作二、

GIF

动作三、

GIF

动作四、

GIF

动作五、

GIF

动作六、

GIF

动作七、

GIF

动作八、

GIF

每个动作25次，每天做一套！腹肌锻炼动作，让你的腹部燃烧起来吧!