好胃要养：少碰三种食物，少做三件事，坚持三个勤，养出好胃

少碰三种食物：

1、冷凉食物

很多人喜欢吃一些生冷之物，甚至是喝点冷饮，这一点不可取。

一旦吃生冷之物，进入到胃部以后，给胃部温度造成了很大的刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

2、辛辣食物

过于辛辣的食物，也要少吃，胃会不舒服。

辛辣刺激的食物，对胃肠道的刺激非常大，不但会让胃部出现灼烧感，还会刺激肠道，导致便秘。

3、过咸食物

过咸的食物要少吃，对胃损害比较大。

太咸的食物，会含有比较多的食盐，当中含有的“钠离子”，摄入之后会升高血压，会增加机体缺钙的风险，更会刺激并损伤胃黏膜、诱发胃部病变。

少做三件事：

1、狼吞虎咽

现如今生活节奏很快，尤其是一些比较忙碌的上班族，留给吃饭的时间很少，很多人吃饭都吃得比较快，经常狼吞虎咽，这种也是伤害胃部的，坏习惯也是需要改正的。

如果吃饭的速度非常的快，那么就必然无法细嚼慢咽，大块的食物就会进入到胃中，会增加胃的消化负担，就会使胃部功能出现问题，长此以往就会导致胃病发生。

2、吸烟酗酒

可能很多人只知道吸烟酗酒伤肺伤肝，不知这其实也很伤胃。吸烟刺激胃黏膜血管收缩，还刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的损伤。

喝酒过多，容易造成酒精量急剧上升，特别是度数高的酒，更容易损伤胃黏膜，甚至会导致胃出血。

3、精神紧张

情绪虽然和饮食没关系，但也会影响胃。

不良的坏情绪如焦虑、心情低落、紧张、愤怒等都会刺激大脑的神经系统，导致胃肠道分泌失调。这与我们生活中心情不好、生气愤怒就没有胃口吃不下也有关系。

坚持三个勤：

1、勤饮水喝茶

胃对寒冷的刺激是比较敏感的，所以养胃要注意的是如何“暖胃”。

日常喝水尽量不要选择饮料等，特别是冰镇水，对身体百害而无一利。早上起后，喝一杯温开水，可以把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，还不至于过于寒凉而刺激胃。

两餐间，可以喝点低寒蒲公英红茶，养胃杀菌是很好的。

蒲公英，是药食同源的小植物，入胃经，擅长清胃热，杀菌养胃。现代研究发现，蒲公英可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。

不过，蒲公英性凉，选择将其发酵后做成低寒蒲公英红茶，可大大降低其寒性，更温和不刺激，更适合胃部不适的人用来泡水喝，尤其怕凉的人，选择发酵后的低寒蒲公英红茶泡水。

2、勤按揉穴位

日常养胃，可以勤按揉足三里穴和中脘穴。

“肚腹三里留”，足三里是调养脾胃的大穴，也是人体的重要强壮穴，凡是肚腹部位的问题都可以用足三里这个穴位治疗。足三里在外膝眼下3寸的位置。

中脘穴是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题首选它们对应的募穴治疗，胃是六腑之一，所以养胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，脐中上4寸。

3、勤选好饮食

好的饮食可以帮助我们滋养胃健康，日常要勤吃一些养胃的食物：

生花生吃了是会对胃好的，所以有慢性胃炎的人，在平时的时候可以经常吃适量的花生，这样也可以帮助胃，让胃变得更加舒适。

不过大家在吃花生到时候也应该要讲究时间和数量，尽量要在饭前的时候吃，并且吃的时候也不能吃太多，一次大概吃50克就可以了，吃的太多了有可能还会造成胃不消化，对胃的伤害还会更大。

红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说，南瓜中富含维生素A，维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。

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