大家好，欢迎来到，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。
蔬菜，是我们日常生活中不可缺少的好食材了，而大米也一样，三餐中常见的主食，蔬菜和大米饭，宁可无肉也不可缺这两样，如今的生活水平中，大家的饮食越来越精细，粗茶淡饭，更深得大家喜爱，大家说，是不是呢。
今天和大家分享：两种蔬菜与大米蒸一蒸，不用加调料，米饭菜肴香甜软糯不够吃。南瓜和百合，这两种蔬菜与大米蒸煮米饭，没有加入任何调料，一直不爱吃百合的孩子，这一次也吃了，没有将百合挑出来，虽然百合有些许的微苦，但也有南瓜的甘甜 ，米饭的软糯，味道相互中和，看似不相干的食材，合着一起同煮，就可尝着不一样的味道，简单而营养的主食，一锅上桌也见底了。
这两蔬菜天生一对，加点大米蒸一蒸味美有营养，甘甜软糯要吃两碗。南瓜与百合同蒸，一直是大家喜欢的菜肴，南瓜软糯甘甜，富有营养，含果胶、膳食纤维、维生素等营养物质；百合，它是药食两用的一种蔬菜，它可清心安神、润肺去火；新鲜的百合可以制作菜肴，入汤、煮粥，与南瓜蒸煮米饭，味美有营养，甘甜软糯，能吃上两碗。
南瓜、百合、大米，蒸煮米饭，22分钟即可完成，没有加入任何调料，如果上班族需要带便当午餐，这样蒸煮一锅米饭也不错哦，另外再烧一份荤菜就可以了，蔬菜米饭一锅出，简单味美的主食，详细做法呈上，感谢大家支持。
南瓜百合蒸米饭：南瓜1块、鲜百合适量、大米2杯、清水适量；厨具：臻米智能电饭煲X6
第1步：准备好南瓜、百合、大米，此季南瓜可用鲜嫩的青南瓜，也可以用老南瓜，鲜百合洗干净，如果是干品百合可以泡软再用；
第2步：准备好锅具，臻米智能电饭煲，有内胆、甑子、米汤盒，大米的主要成分是碳水化合物，主要来源是淀粉，达75%，由多糖组成；大米在蒸煮过程中，由于拥有米汤分离技术，可以将沉淀于米汤中的淀粉过滤到米汤盒中，通过减少大米饭中的淀粉而减少它的糖分含量，可以煮出少糖米饭；
第3步：将南瓜切小块，与大米、百合同放入甑子中，加入适量的清水，清水按正常水量，也可以先加入大米后放蔬菜，加入的蔬菜中，也不影响米饭口感，成品软糯不粘；
第4步：通电后，按下电饭煲上的“脱糖饭”，米饭煮好，自动保温可达6小时。也可以预约，睡前预约，上班前预约，生活再忙碌，也可吃上味美米饭。
第5步：蒸煮米饭，米饭粒粒分明，软糯不粘，南瓜、百合拌一拌，吃上两碗都可以，有蔬菜有米饭，简单又好吃。
午餐：南瓜百合米饭，红烧鱼、蘑菇烧豆腐，简单营养的家常便饭，蔬菜、鱼、豆制品、菌菇，米饭软糯甘甜，红烧菜肴咸鲜下饭，幸福餐桌就是这么简单，如果你也喜欢就做起来吧，好好吃饭，工作生活再累也是甜的，一起加油吧。
小贴士：淀粉由多糖组成，淀粉摄入过多，多余的淀粉在酶的催化作用下转化为脂肪储于皮下，所以摄入过多的淀粉容易发胖，减肥朋友们常会为了减肥不吃或少吃米饭，可以将米饭中部分淀粉过滤后，沥去了部分淀粉，蒸煮少糖米饭，不用为了减肥而节食啦。
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