肾虚分为肾阳虚、肾阴虚

这里说的肾虚是指中医角度的肾虚，主要包括了肾阴虚、肾阳虚，各自对应不同的表现情况。

阳虚、阴虚怎么辨别？

1、阳虚患者，平时怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、小腹冷痛、乏力等情况。

2、阳虚患者，平时怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤等情况。区别阳虚、阴虚，主要看“冷、热”2字。

3、肾阴阳两虚，就是同时有肾阴虚和肾阳虚的表现，有时潮热盗汗，同时也很怕冷，有时阴虚阳亢，有时阳衰阴盛。中医理论认为，阴阳相生相济，阴损及阳，阳损及阴，所以无论是肾阴虚还是肾阳虚，最后都有可能发展为肾阴阳两虚。

妙手医生明确：不是！六味地黄丸适用于肾阴虚，是滋阴补肾的代表方剂，由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮共六味药组成。传统上应用于肾阴不足、虚火上炎而出现的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等情况。

所以六味地黄丸仅适用于肾阴虚这种情况，妙手医生提醒一定要在医生的指导下服用！

1. 应忌吃或少吃辛辣温热性、易燥热伤阴食物，如：生萝卜、洋葱、辣椒、白酒、柿子等。

2. 有火者，饮食可多选择些清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等。

肾阳虚者日常建议

肾阳虚多久能补过来是因人而异的，每个人的体质不同，一般需要一个月到六个月的时间不等，期间可以在医生的指导下服用中药进行调理，辅以温性的食物，比如狗肉，牛羊肉等等，尤其是在冬季，可食用羊肉等温补肾阳的食物。

1、提肛运动

先把两脚分开，膝盖稍稍弯曲，目视前方，双手叉在腰上，深吸一口气，让气流慢慢进入咽喉，再到达腹腔，最后稍稍收紧一下肛门周边的肌肉，记得要向上提升，在3-5秒之后，慢慢吐出这口气，放松肛门的肌肉群，一组提肛动作才算完全完成。

2、对腰部多按摩

具体方法是将两个手掌相互搓到发烫，然后将双掌放在腰部两侧，手心向皮肤，上下地按摩两侧腰部，直到感觉有热感。如此每天早晚按摩一次，每次约5-10分钟左右。

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