男人开始衰老的5个信号，简单三步恢复年轻，有活力

衰老是一种不可逆的自然规律，无论是谁都无法改变这个过程，大家知道女人都怕老，甚至不惜重金买化妆品、做美容、买美衣，其实男人虽然看起来比较粗线条，对一切似乎不放在心上，但男人也一样“恐老”。今天我们就一起来探讨一下男人开始变老，身体会给出怎样的信号呢？

男人开始衰老的5个信号，简单三步恢复年轻，有活力！

掉头发

很多人都存在着脱发的情况，而且现在脱发的年龄也越来越呈现年轻的趋势。当一个男人已经出现脱发，发际线后移，白头发越来越多的情况时，那很有可能就是身体已经开始慢慢的出现衰老的症状了。

大肚腩

男人开始衰老除了掉头发这个明显的特征之外，还有一个就是大肚腩，俗称的啤酒肚。因为男性开始衰老之后身体的代谢能力也开始下降，这个时候如果男人还是经常应酬、摄入大量的酒精，再加上生活作息的不规律，自然而然就会长出大肚腩了。

经常生气

一般男人在生活中比较有自制力，不会轻易的发脾气什么的，如果生活原本一些脾气很好的男人，性情都大变了，动不动就因为一些小事大发雷霆，而且整个人的精神状态也比较差。这种情况出现的原因多是因为身体开始衰老，激素下降，身体变得敏感，所以才会比较容易生气，发脾气，精神气也越来越差。

关节和骨骼疼痛

男性身体在衰老的过程中更容易出现关节和骨骼部位的退行性变，并且速度比较快，会产生明显的疼痛感，甚至你会发现以前走路如风的男人现在走路的速度变得比较缓慢。如果存在这些表现，说明身体正在衰老，需要及时注重身体的保养了。

尿频尿急

前列腺健康应该是所有男性都应该关注的焦点问题，当前列腺功能下降时也意味着男人身体开始出现衰老了，良性前列腺增生是前列腺老化的一个表现。而前列腺增生的信号就是尿频尿急并且伴有夜尿频多的出现。

那么男人开始衰老该怎样做呢？才能恢复年轻，更有活力？

当然返老还童是不存在的哦，我们只能是通过调养来保持一定的年轻状态，并且能适当的延缓衰老的进程。可以分三步走。

1.坚持运动

男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动是十分关键的。一般有坚持运动的男人，会给人带来一种年轻健康的感觉。运动不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。

2.多喝茶水

很多男人喜欢抽烟喝酒，其实不妨把这样的嗜好改成喝茶，喝茶是目前比较科学的养生之道，经常喝喝茶不仅能让人显得更年轻，还能赶走疲劳，喝茶有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。不过注意男人喝茶不宜喝新茶、浓茶和烫茶。

3.心理暗示

男人在精神上自信才能立足于不败之地，这是至关重要的。男人只有恢复信心，才能重新激发生活的热情。男人只有追求年轻的情绪，才会使机体也随之年轻，心理暗示非常的重要。如果不太自信的男人，可以这样做：学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处并且要学会微笑，微笑会增加幸福感，进而增强自信。