昨天晚上我跟妈妈通电话时，妈妈向我诉苦，在外打工是多么地辛苦，并把我骂得个狗血喷头，我的内心顿时感到压力重重。
挂完电话后，我一人不知不觉地静静地哭了起来。
我想从中走出来，可这种压力，随时陪伴着我，无法消逝。
那该如何减压呢？《零压人生》这本书将为我们揭晓答案。
这书书的副标题是瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术，它主要从压力激素、生物钟和大脑特点等8个方面入手，采用了最有趣、最实用和最前沿的抗压方法，分析了影响压力来源的生物基础，让你从新的视角审视压力，脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
本书作者，米修·斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾在剑桥、哈佛大学医学院从事神经科学和神经眼科的研究，并在《神经科学》《神经病学》等重要期刊上发表了多部研究成果。
她还是一位知名演讲者和作家，经常出现在《卫报》《伦敦时报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
其实，压力是人生当中，避免不了的一种东西压力。
很显然，书中说的零压人生就是不存在的，那压力又是怎么产生的？
压力是一种人对外界刺激的反应，而且我们每时每刻都承受着外界的刺激，所以每时每刻我们都有反应，这种反应就叫压力。
它来源于人的本能，是进化出来的，因此人不能没有压力。
压力有极性的和慢性的。就像病一样，若是急性病，来的快，也容易治好，而慢性病，看似一点一点的严重，但是很难治愈。
压力也是一样的。
举个例子，假如我们突然之间遇到一个危险的状况，这时人的压力最大，就好像在野外突然遇到一个狮子，那这时压力飙升。
可是很快就会解决，因为我们发现狮子原来在笼子里，或者说这只是个假道具，那我们的压力也会马上降下来。
而对慢性压力来说，现在的每个人每天都要面临着生活当中最多的一些小的不如意、小挫折、小麻烦。
看似小，但让我们形成了慢性压力，慢慢地会导致低血压血糖，心跳也会一点一点的升高，即使我们意识不到，但很容易导致慢性病。
那该怎么样去调控压力？要想调控压力，需分为两方面：
从思维层面去调节，就是自我调节，那怎么调节呢？
1.学会换位思考
我们生活中的一些小挫折和不如意，其实是站在我们自己的主观想法和先入为主的角度上去考虑问题，如果能换位思考，压力会马上就没了。
比如在单位里面，领导看见你之后，沉个脸，爱答不理的，此时你会生发出很多想法，压力也就出现了。
如果你换位思考，站在领导的角度考虑：领导是不是遇到什么难事了，是不是家里孩子生病了，还是家里有什么状况，还是在外面谈判失败了等等。
就这样去换位思考，多去想事情其他的可能性，别先入为主，什么事都往好处想，那你的压力马上就会下降。
2.找到心流状态
比如我现在有一件不得不干的事情，但总觉得跟我的三观不合，这时人就会纠结，纠结过程中其实就产生了很多压力。
该怎么办呢？换种想法去考虑，我们的目标是什么，我们的初心是什么。
举个例子，当你去给别人推销产品的时候，认为他跟你三观不合，而你总是想挣别人钱，总想把产品卖给别人了，连自己都觉得扭曲，那压力肯定特别大。
此时需要换一种想法：你这个产品能解决什么问题？对方是不是有这个问题？你的这个问题是不是困扰他？是不是他拥有了你的产品，你到底是赚他钱，把东西卖给他，强推销给他，还是去帮他解决问题呢？
若这样想，问题就解决掉了，压力也会消失。
其实压力也有时是自己跟自己过不去。
比如自己定目标，自己列了一个一年的计划，年底之前，一定要达到什么样的程度。
结果年底做年终总结时没有完成，那这时候压力就来了，真的，有的时候压力就是自己跟自己过不去。
针对这种压力，作者提出要学会认怂来减压，别以为自己什么都能做到。试着把自己的目标定低一点。
那年终的时候，就会欣喜若狂，因为目标全实现了，这个时候就没压力了，你也达到了心流状态，自然就会觉得做起来非常轻松。
什么是心流状态是呢？心流状态就是非常专注地去做一件事情时，你的心情特别愉快，而且根本感觉不到时间的流逝，反而觉得时间怎么过的这么快。
而有时所有高难度的事情都是我们在心流状态下才能完成。
所以尽量去找到自己的心流状态，让自己能够专注也非常喜欢的情况下去做一件事情，此时你的压力就会非常小，而且你的工作效率或者完成高难度事情的成功率也非常大，并且你自己非常愉快。
除了思维层面上的，还可从外界的改变生活方式来进行减压。
1.运动
运动确实能减压，但并不是所有的运动都能减压。假如你很讨厌运动，就不是减压的运动。
所以要找到一个你不讨厌的运动，找到后，渐渐地去适应运动。
什么样的运动能更好的减压呢？这跟你的心率有关。做体能运动的时候，肯定心率会加速，但加速度不是越快越好，它有一个最好的减压效果。
在运动减压上有一个数据，就是运动时候的心率低，如果能达到最大心率的80%，这就是最好的一个心率，也是最减压的。
2.听音乐
这也是非常减压的一种方式，但并不是随便找一首音乐，一听就能减压。
书中有说到一个词，叫感觉，与运动有相关性。
所以运动的时候，如果能听一些带节奏的音乐，你会感觉运动的时候非常愉快。
可不运动的时候，听音乐减压也行的，但要选择跟运动能够耦合，节奏感强和鼓点强的，所以不管什么样的人，这种节奏会让你非常愉快的。
3.睡和吃
睡眠一定要好，睡眠好，不一定说你睡的时间长了，就比较好。同时适当地吃，也能减压。
总之，人的压力是与生俱来的，我们也不可能真正做到零，所以要跟它和平相处，要学会去跟压力和谐地融合在一块，尽量地调控，它能让我们的人生变成一个不能说完全凌驾人生。
但是压力非常小，才能最大化地创新，最大化地给社会提供价值，以及给予自己幸福的感受。
-The End-
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