六字诀：调息

作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息，每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可以采用顺腹式呼吸）。

重点注意：舌抵上额。

视频讲解

具体做法：

两臂从体侧徐徐抬起，手心向下（图2-2）,待腕与肩平时，以肘为轴使小臂外旋，转至手心向上（图2-3），随即曲肘指尖向上，高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转向下，手指相对（图2-4），然后似按球状同胸前徐徐下落至腹前（图2-5），两臂自然下垂，恢复预备式（图2-1）。

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