月经不调失眠如何调理

    月经期是女性朋友比较苦恼的一件事，往往由于自己的苦恼，把这段时间搞得乱糟糟，生活变得不知如何是好，我们可以在生活上进行调整：
    1、月经不调的失眠患者要多吃纤维；
  在我们了解到雌激素能造成入睡困难的现象，我们可用纤维帮助体内清除过量的雌激素。在生活上多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。
2、月经不调的失眠患者要少吃甜食；
  专家解释，在生活中有很多的女性朋友喜欢吃甜食，但是，我们在了解中发现，甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以在月经敏感期，女性朋友不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果，这样有助于帮助我们睡眠。
   3、月经不调的失眠患者要少吃动物脂肪；
  生活常识中提到，动物性脂肪能够提升雌激素，在这种情况下就会造成晚间难以入睡的情况出现，可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
4、月经期女性要放松心情调节失眠问题；
  很多的女性朋友在月经期脾气变得比较暴躁，这种情绪是不对的，女性不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你，就造成失眠的问题出现。女性子啊月经期要保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
  调理月经不调失眠的方法有很多，我们一般在生活上进行预防调节，改善生活习惯，克服不良毛病是我们治疗失眠最好的办法！