大家都知道，湿气很难缠，中医也有“千寒易除，一湿难祛”的说法，湿气不分体质，不分性别，不论季节，随时都可能入侵人们的身体，而人们一旦体内的湿气过重，不仅会影响人们的精气神状态，而且会影响身体的健康，要引起重视。
湿气重藏不住，这个部位“越大”，说明湿气越重，别拖，该排湿了
生活中，人们也经常看到“大肚腩”的情况，有些人还认为是吃胖了，如果你一个时期内突然出现肚子变大的情况，并且还出现身体浮肿的症状，此时一定要引起重视，可能是体内的湿气过重引起的肥胖，要尽快的祛除体内的湿气。
湿气重除了体现在身体肚子这个部位变大之外，还有以下几个方面的表现：
睡不够、精神萎靡
一般来说，人们经过夜晚6-8小时的高质量睡眠以后，第二天起床就会展现出精气神十足，浑身充满了力量的状态，而如果体内的湿气太重，不仅会出现睡不醒的现象，而且即便睡醒了，也是精神萎靡不振，四肢无力等情况， 要及时地排湿。
胃口不好
如果人们体内的湿气过重，会影响人体内分泌的稳定，体内的水分过多会影响脾胃的正常运转，体内的养分不能充分地转化，就会出现没有食欲，胃口不会的情况，即使是自己非常喜爱的食物，也没有兴趣。
头部不适
可能很多人以为头部不适和湿气没有必然的联系，其实不然，当体内的湿气过重时，会影响人们的睡眠，即便休息的时间足够，但还是会出现头部昏沉、头重脚轻的情况，整个人也显得没有精神、
舌苔发黄
平时我们身体不适，去医院看病时，很多医生都会让我们伸出舌头，看看舌苔的情况，当人们体内的湿气很重时，原本干净红润的舌苔也会变得粗糙，而且会出现舌苔发黄的情况，需要尽快的祛除体内的湿气。
痰多经常恶心
当人们体内的湿气聚集后，会影响人们脾脏的运化，体内的水分不能有效地排出，就会出现痰多恶心的症状，犹如喉咙里卡了异物一样，此时为了身体的健康，要尽快的调整，祛除体内的湿气。
湿气不除，百病丛生，那么我们日常该怎样来祛湿呢？
投身到运动中
运动祛湿是比较常见的祛湿方法，人们平时每天坚持进行适量的运动，不仅可以增强心肺功能，提高机体的免疫力，而且可以改善体内的气血循环，增强人体的代谢能力，有助于体内湿气的排出。
均衡营养
食疗自古都有，饮食是人们获取能量的关键渠道，平时养成良好的饮食习惯，合理安排饮食的搭配，少吃过于油腻、过咸、过甜等重口味食物，在保证营养的同时，可以适量多吃些新鲜的蔬菜和水果，增强机体的免疫力，减少湿气的侵袭。
红豆薏米水
红豆性平、味甘酸，可以健脾利水、消肿解毒、清热除湿，薏米具有利水消肿、清热排脓、健脾去湿、舒筋除痹等功效，把红豆薏米加上栀子、大麦、芡实等材料一起制成红豆薏米茶，坚持每天早晚各一杯，可以促进体内湿气的排出。
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