现代人的生活水准，绝对是超乎想象，足不出户，就可以吃到世界各地的美食，因为外卖实在是太贴心。只是，节约了时间成本的同时，也养出了很多富贵病，“脂肪肝”就是其中之一。
身边的人体检，90%都是不同程度的脂肪肝，真的是“谈肝色变”。大家都知道，肝脏是重要的代谢器官，对身体的健康有着至关重要的作用。若是出现问题，难免会带来健康隐患，大家内心还是有些发憷。
人们潜意识里觉得，脂肪肝的由来，和日常的饮食习惯及运动习惯有很大关系。喜欢吃重口味的食物，而且半夜加餐成了习惯，试问肝脏如何有更多时间工作呢？经常熬夜，不到一两点，就很难放下手机和工作……
最悲催的是，很多人时间有限，不愿意浪费到运动上。于是，在食物和熬夜的双负荷打击下，身体素质越来越差，肝脏的功能也不断下降。
所以，是时候改变作息规律，最好在11点前睡觉。运动更是要安排到位，哪怕只是外出散步，也好过窝在家里刷手机。当然，最重要的还是调节饮食，确切的说脂肪肝的形成，大多是因为不合理的饮食造成的。过了立春，春季到来，正是养肝的好时候，我们一定要养护好我们的肝脏。
1、多吃蛋白质食物
健康的饮食，要从精心挑选食物开始做起。对于轻度的脂肪肝患者来说，更应该优先选择含有蛋白质的食物，为身体补充更多的氨基酸成分，促进肝脏的修复。荤菜以蛋类、鱼类和瘦肉为主，素菜以豆类、蔬菜和瓜果为主。
最好的饮食，是以荤素搭配为主，确保营养充足和多元化。若是只吃素菜，难免会有营养不良的情况发生。
2、少喝饮料
肥胖是引起脂肪肝的主要原因，而碳酸饮料又是引起肥胖的元凶。要知道，饮料中含有特别多的糖分，及碳酸成分，容易使人发胖。研究发现：长期喝饮料，会影响身体的正常代谢，以及营养的吸收能力。
所以，平时要以白开水为主，为身体补充水分，并且促进代谢。或者，可以喝具有养生功效的茶品、蜂蜜等，对身体也很有好处。
3、口味清淡
重口味的食物虽然很诱人，但存在一定伤害性。试想一下，若是每天都吃重麻重辣的食物，不仅肝脏受不了，就连肠胃也会叫嚣。因此饮食要以清淡为主，不给身体器官增添太多的负担。就连油腻和烧烤类的食物，也尽量做到少吃，或者不吃。
对了，相较于甜类的食物来说，还是更建议吃酸性食物。众所周知，过多的糖分会引起肥胖，而适量的酸性可以调节肠胃，促进消化。
写在最后：单从数据来看，脂肪肝患者的数量在持续增长，所以大家要理性对待。不过，脂肪肝并非致命的疾病，大家也无须过于焦虑，用平常心对待就好。平时多注意饮食，并且多注意运动，身体都会有所改善。
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