对于年纪渐增的女性朋友们来说，可能有人夸奖你看上去好年轻，远比夸你漂亮更令你高兴。因为人人都希望自己能老得慢一些，一句年轻足以证明时光待自己不薄。
对于女性朋友而言，过了30岁后衰老的速度就会加快了，但是同样的年龄，有些女性就是老天厚待的人，她们就老得比较慢，与同龄人相比显得年轻很多。
有些人可能会说，这都是时间和金钱堆出来的，像自己经济条件一般，买不起昂贵的化妆品，做不了高昂的保养，平时工作忙忙碌碌，哪有时间护肤，延缓衰老呢？
其实这些想法认识都是不对的，虽然皮肤护理保养不同会有所差别，但是想要避免衰老，减轻脸上的皱纹，也并非就得依靠大量的金钱，容貌也是身体的外在外应，如果平时你可以养成一些好习惯，身体健康了，容貌也自然会显得年轻。
1、美丽从健康早餐开始
一个懂得保养的人肯定知道早餐的重要性。女性朋友想要保持美丽，一个好的早餐必不可少。
早餐要保证有充足的碳水、维生素和蛋白质这三大营养元素，可以选择燕麦杂粮粥，全麦面包，一个水煮蛋，牛奶，再配上些水煮蔬菜，少量水果，这样可以为身体提供一天开始的重要能源，保证拥有好气色，还能控制体重，提高工作效率。
女性朋友们如果不想皮肤老得快，那么早餐就从拒绝油条、油饼、炒粉，来份健康营养早餐开始吧。
2、要想皮肤好就要多喝水
对于女性朋友们来说，做个水灵灵的美人，保证充足的水分摄入是关键。女性朋友们一定要养成多喝水，勤喝水的习惯，不要等到口渴了才想起来喝水。
每天保证饮水量在2000毫升左右，这样才能让皮肤富有弹性更加水嫩动人。喝水以白开水为主，少喝奶茶，咖啡和饮料。
3、保持年轻状态，平时常喝酸奶
酸奶中维生素，钙和乳酸菌等营养元素含量高，而且可以延缓身体细胞衰老，滋养皮肤，所以女性朋友们平时可以经常喝些酸奶，可以帮助身体消化，还能让你保持年轻态。
4、注重补气血
都说气血是女人的命根子，气血不足衰老就会加速，因此女性朋友平时不妨吃点补气血的食物，比如阿胶，桂圆，山药等。
5、做个“睡美人，睡好美容觉”
保持活力离不开一个好的睡眠，拥有好气色，好的皮肤状态，也离不开好的睡眠。女性朋友们想要延缓衰老，就要做到不熬夜，早睡早起，不给身体和肌肤增加负担，既能保证精力充沛，减少疾病隐患，也会让你看上去更显年轻。
6、保持好身材，运动少不了
通过运动可以控制体重，塑身材，身材保持得好，从外观上也会更加显得年轻。每天坚持 半个小时的运动，会让你身心都发生很大的改变，身体素质变好，人也会更加有活力，更加减龄。
运动应该有氧运动和无氧运动相结合，在坚持有氧运动的同时，也应该做些力量训练，提高代谢，增加肌肉力量。
7、冻龄颜值，早晚护肤很重要
好的皮肤离不开早晚的护肤。早上清洁完皮肤，注意给皮肤保湿补水，出门做好防晒，避免光老化，平时少看电脑手机，防止辐射长斑。
晚上要及时卸妆，彻底清洁皮肤，避免毛孔堵塞，造成皮肤长斑长痘。
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