春季总被人们形容为“生机勃勃”的季节，就是因为春季万物开始生长，给大地带来了一片生机，尤其是草木吐芽，焕发生机，给人带来生命成长的喜悦。
在春季我们身体内的一个器官也正好与之相适应，那就是我们的肝脏，肝脏在中医上被归为木属性，春天正好也是树木生长的季节，所以中医上认为春季恰是养肝的“黄金期”。
1、 菠菜
青色的食物对于肝脏非常有好处，而菠菜就属于青色食物。菠菜中胡萝卜素和铁元素含量高，可以起到滋阴补血的作用，这样就可以给肝脏补充肝血。
而春季早晚温差大，风邪正盛，人们容易出现口干舌燥的现象，多吃点菠菜可以起到清热解毒作用，加上菠菜中的胡萝卜素对眼睛有好处，所以春季很适宜多吃些菠菜。
2、 豌豆
在春季，豌豆也是肝脏非常喜欢的食物。豌豆中含有大量的维生素，磷等微量元素含量也比较多，在春季适量进食，可以帮助肝脏瘦身，减轻肝脏负担，特别适合体重基数大的人吃。
不过也需注意，一次别吃太多，因为豌豆中淀粉含量很高， 吃多了容易引发腹胀等消化不良现象。
3、春笋
春笋是春天的应季蔬菜，水分含量高，而且富含人体所需的蛋白质和钙、铁、磷等微量元素，食用后可以开胃理气，提高肝脏的抵抗力，帮助预防肝病的发生。
4、蒲公英
蒲公英一到春天，田间地头随处可见，就是这种不起眼的野菜却有着很好的药用和食用价值。蒲公英有着很好的清热解毒功效，肝不好的人，不妨常用蒲公英来泡水喝，能够降肝火，解肝毒，加快受损的肝细胞修复，提升肝脏功能。
5、菊花
菊花观赏性强，还有清肝明目的效果，用菊花来泡水当茶饮，可以起到疏肝理气，降低肝火，解肝郁的作用。肝不好的人常喝菊花水，不仅可以修复肝功能，还能保护眼睛，清新口气，可谓一举多得。
6、枸杞
枸杞对于养肝作用很大，枸杞中含有一种可以清除肝脏中过多脂肪的物质，经常吃些枸杞或用枸杞泡水喝，能够促进肝细胞新生，让受损的肝细胞得到恢复。
当然，老话说“单方不成药”，要想效果更好，将上述中的一些材料搭配在一起就更好了。
1、 消化不良，腹泻
因为肝脏也参与身体的消化工作，所以肝不好就会引发腹泻情况，加上肝不好会让胆汁代谢异常，这样也会影响到对脂肪的代谢分解，从而容易消化不良。有了这些情况，除了考虑肠胃问题，还得考虑下肝脏是否受损。
2、 眼发红
因为春季容易肝火旺，导致上火，就会出现眼睛发红，干涩易疲劳的情况，这些就是在提醒你要护肝了。
3、 脸色黄
肝功能受损会让胆红素代谢发生紊乱，导致胆红素超量。如果胆红素渗进皮肤中，就会让皮肤发黄，尤其脸色发黄明显，要是听之任之，会让脸色越发变差，甚至发黑，这些都说明肝脏生病了。
大家平时可以仔细观察下，如果发现自己有这些变化，及早去检查治疗，同时生活中注意多吃点上述肝脏喜欢的食物，有助于养肝护肝。
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