对于女性而言，从45岁过后，体内的雌激素就开始减少，衰老的症状从外貌上就很容易看出来，皮肤松弛，皱纹长斑。

而对于男性来说，衰老的速度似乎比女性慢一些，至少从外貌上看变化不如女性明显，但是一样会面临衰老的问题，尤其是身体的衰老，男性一般从50岁后开始，体内的雄激素分泌会减少，身体也会出现一些变化。

50岁之后的男性，缺乏雄激素，或有这4个表现

1、脱发，胡须长得慢

当男性体内雌性激素水平下降后，毛发不再像以前一样生长旺盛，而是开始长得缓慢，胡子不仅长得慢而且稀疏，头发也开始脱落，出现谢顶的情况。

2、前列腺肥大

50岁后的男性，雄激素分泌也开始逐渐减少，这样就会导致体内激素水平失衡，从而影响前列腺细胞生长，造成前列腺肥大。

3、骨质疏松

上了年纪后，体内激素水平的下降，也会加快钙的流失，这样骨骼健康就会受到影响，骨骼会变脆变硬，骨质变得疏松，容易产生腰膝酸软，关节疼痛等情况，不小心摔倒后还容易发生骨折。

4、精力下降

当男性体内雄激素减少后，精力也会随之下降，会出现记忆力减退，容易疲倦，精力不济等情况。

除了上述四种情况以外，雄激素减少的男性还会出现血脂升高、身体变胖，脾气变差，视力下降，皮肤变差等情况。

如果发现自己体内雌性激素下降后，男性朋友们该如何进行补充呢？

50岁之后的男性，缺乏雄激素，常吃5物来补充

1、含锌较多的食物

锌元素可以维护男性生殖系统健康，有利于精子生成，可以促进雄激素的分泌。生活中含锌最多的是牡蛎，其他的还有花生、贝类、牛肉、牛奶、豆类等食物。尤其是上了年纪的人，适当地补充锌元素还有利于增强大脑功能，提高记忆力，预防老年痴呆。

2、含维生素多的食物

我们鼓励上了年纪的男性朋友多吃蔬菜水果，就是因为蔬菜水果中维生素含量高，可以促进激素分泌，维护体内激素平衡，像维C和维E还有延缓衰老的作用。

3、动物内脏

动物内脏虽然胆固醇含量高，但是适当吃一些对身体也是有好处的。因为胆固醇是合成男性体内雄激素的主要原料之一，50岁后的男性适当吃一些羊杂、牛杂等动物内脏对于体内激素水平的分泌，内分泌的平衡都是有好处的。

不过如果你的血脂比较高，那还是得控制食用才行。

4、紫菜

紫菜含有多种微量元素，有利于缓解男性体内雄激素下降的情况，还能保护心血管健康，降低患上脑梗、心梗的风险，燃脂减肥。

5、含钙比较多的食物

牛奶、芝麻、大豆、海带等含钙高的食物，可以刺激男性体内精子的成熟，预防骨质疏松现象，延缓衰老的来临。