中医认为，湿邪的毒素对人体的健康有很大的影响。湿邪容易在夏天出现，如果体内的湿邪过重的话会导致人们出现精力不济、皮肤油腻、关节酸痛、肥胖水肿、口干口渴等现象，而这些常见的症状都和我们的湿邪过重有关，想要恢复身体健康，及时袪湿排毒是关键。
湿气重一般都会有这5个“表现”，如果你也有，那么一定要及时袪湿排毒
1、精神状态差
体内湿气过重的话，会影响我们正常的活动，比如大家早起时会有嗜睡昏沉的这种表现。正常来说我们经过一晚上的充足睡眠之后，仍然是无精打采、没有精神，每天都是那种昏昏沉沉的状态。这其实是体内湿气重的表现，需要尽快地调理。
2、食欲变差
湿气重的人，往往食欲也是很差的，很少有饥饿感，稍微吃点东西就会有肚子发胀的感觉，有时还会出现恶心的现象。中医常说“脾厌湿”，意思就是脾胃湿重，那么食欲也会随之降低。
3、长痘
长痘痘跟很多因素有关，常见的湿热也会导致长痘痘，中医称为痤疮。湿热会长痘痘的原因其实是由于体内湿热会导致痰凝血瘀，没有得到及时清理出去，所以会以长痘的方式进行扩散，如果得不到及时的调理还会导致脓状的暗疮。
4、舌苔厚重
体内湿气过重，舌苔会出现泛白的现象，而且舌头会比较厚重。出现这种情况，是由于肠胃功能受损以后会导致水湿之气滞留在体内，时间长了，自然就会加重体内的湿气。
5、虚胖
虚胖和真实的肥胖是不一样的，虚胖的人肌肉是十分松弛的，而且体型也发生了很大的改变。如果是湿气过重引发的虚胖，需要尽快祛湿，防止湿气过重影响身体健康。
体内湿气重的人应该如何排毒祛湿呢？
适当运动出汗
经常缺乏运动，出汗量少的人通常体内湿气都会比较重，这类人群日常生活中可以通过运动发汗来让体内过多的湿气排出体外，这是比较方便经济有效的除湿方式。
注意保暖
想要去除体内的湿气平时要注重保暖，很多人长时间暴露在寒冷环境中，因此给了寒气和湿气入侵的机会，这对机体健康影响是非常大的。所以平时要根据天气变化适当地增减衣物，同时还要防潮防湿，从而预防疾病的发生。
少喝冷饮
经常摄入冷饮会加重体内的湿气，所以平时大家要少喝冷饮，特别是对于那些本身体内湿气就比较严重的朋友而言，更应该注意。
常喝红豆薏米茶
它是由红豆、薏米、栀子、芡实、大麦等小食材组成。红豆利水消肿、健脾胃的功效。薏米，除湿、消水肿、利肠胃、健脾益胃。芡实：补脾止泻、祛湿。栀子：清利湿热、凉血解毒。大麦：除热止渴、健脾消食、下气利水。每天坚持用它们一起泡水喝，可以把体内的湿气排得干干净净的。
坚持泡脚
泡脚不仅可以刺激我们足部的穴位，同时还能增强人体的免疫力，加速体内湿气的排出。如果能在泡脚的水里添加上一些中药材，可以起到针对性的作用，比如用艾叶，生姜，益母草，丹参，当归，红花，川芎，独活等材料，其中艾叶温经止血、散寒止痛，生姜祛湿散寒，把它们组合按一定的比例搭配泡脚，不仅可以起到助眠的作用，而且还能大大增强除湿的功效。
