女性朋友大概从35岁起就要做好抗衰工作了。35岁后身体的衰老速度就会加快，慢慢的皮肤会变得松弛，身材会走形，开始长出白发，这些衰老的痕迹让女性朋友们难以接受。

现在网络发达，科普知识普及率非常高，很多女性朋友们都知道了衰老的原因在于体内黄体酮的流失速度过快，导致激素分泌发生紊乱，从而会让皮肤失去弹性，肤色发黄，失眠多汗，情绪紧张，人也显得比较苍老。

所以生活中很多女性朋友都是比较注意保养的，她们会专门购买保健品来补充不足的黄体酮。

不过市面上的保健品种类五花八门，有些里面会添加有大量激素，不小心服用后，会影响到身体健康。

所以最安全可靠的办法还是食补。

“自带”黄体酮的食物已揭晓，女性常吃点，补充雌激素，显年轻

1、豆制品

生活中常见的豆腐、豆浆、腐竹，豆腐皮等豆制品都是用黄豆加工制作而成的。

这些豆制品中保留有黄豆中大量的营养元素，富含大豆异黄酮，植物蛋白质等成分，可以为女性补充所需的黄体酮，维护子宫健康，让女性显年轻。

2、黑豆

黑豆和黄豆一样含有丰富的大豆异黄酮，比黄豆的营养价值还要高，女性朋友们适当食用黑豆，不仅能补充雌激素，还有利于营养头发，减少白发现象，让头发保持乌黑亮丽。

3、鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋个头很小，但是民间有种说法叫做“一个鹌鹑蛋可抵三个鸡蛋”，虽然说法稍嫌夸张，但也说明了鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋还要高，它里面黄体酮、蛋白质和钙质的含量都是非常高的，称得上是一种滋补佳品，女性朋友们经常吃上几颗鹌鹑蛋，可以补充黄体酮，调节月经，预防乳腺增生。

4、葛根粉

葛根中含有和人体类似的黄体酮成分，所以又被称为天然的黄体酮，女性朋友们适当食用一些，可以补充流失的黄体酮，维护乳腺健康，预防乳腺结节和乳腺增生。

5、无花果

无花果也是非常适宜女性朋友们食用的一种食物，它的营养价值高，可以促进雌激素的分泌，维护内分泌平衡，提高免疫力。

6、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有很好的养生作用。玫瑰花茶作为一种高颜值的花茶，里面含有丰富的营养成分，并且自带黄体酮，女性朋友们经常饮用，可以舒缓情绪，抑制乳腺增生，调节内分泌，起到延缓衰老的作用。

7、黑米

黑米中富含雌激素和铁元素，所以女性朋友们常喝黑米粥有利于改善气血不足的现象。黑米粥可以加快血红蛋白的合成，起到缓解贫血的作用。而且黑米粥对于调节体内雌激素和孕激素水平有着明显的效果，女性朋友们不妨常喝些黑米粥，有助于抗衰老。