大家都知道人老了后，长白发是再正常不过的一件事，这意味着你的身体各项功能开始衰退了，黑色素也减少了，白发自然长出来了，所以白发也被人们戏称阅历的证明。
但是有些人明明还很年轻，就开始长白发了，白发的出现，凭空让你的年龄增长了好几岁，对于这种“阅历”没有几个年轻人想要。
有了白发想要遮盖住，很多人就想到了染发，如果你也是年纪轻轻就长了白发，那么先别急着去染发，毕竟染发中化学成分太多，对身体有所伤害，还是最好通过饮食和生活习惯来调整，让白发慢慢为黑。
长白发的原因有先天和后天之分。先天的原因就是遗传因素导致，父母就是少白头，那么很大可能就会遗传给后代，这种遗传原因导致的白发现象很难改善。
后天原因主要有5点：
1、营养不良
头发也是需要足够的营养才能保持健康状态的，如果身体里缺少B族维生素，头发就会变得干枯分叉没有光泽。而且还会减弱黑色素细胞生成黑色素的能力，这样就会让原本的黑发变白。
2、肾亏虚，肾气不足
中医上认为发是肾之华，如果肾亏虚，导致肾气不足，就没有办法给毛发提供营养，这样头发就会变白脱落。
3、疾病原因
有些疾病，比如贫血、白化病、白癜风、甲状腺功能异常等情况都会让身体内的黑色素细胞发生异常，就会导致白发产生。
4、精神压力
长期处于高压，紧张、焦虑等情绪下，不但会让头发脱落，还会让白发生长。这是因为当身体处于压力状态下，会产生应激反应，这样就会让内分泌失调，使得头发变白。
5、不良的生活习惯
经常抽烟的人香烟中的有害物质会扰乱黑色素的形成，就容易长白发。经常久坐不爱运动的人，还有长期熬夜的人也会让白发早生。
年纪轻轻就长白发先别急着染，也别轻易拔，因为染发和拔发都是治标不治本，没有解决毛囊中黑色素缺乏的问题，再长出来的还会是白发。
1、 加强营养
在饮食上要注意营养均衡，不挑食偏食，这样才能让身体获得充足的微量元素，可以多吃些牛羊肉、菠菜等含铁元素高的食物，有利于促进头发健康。
2、 选择正确的洗发产品
按照自己的发质和实际情况选择合适的洗发产品。
3、 经常按摩头皮
可以用木梳和牛角梳来按摩头皮，这样可以促进头皮处的血液循环，提高代谢速度，刺激毛囊更好地吸收营养。
4、 调理肾气
肾好则发黑。平时多吃些黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物，有利于补肾气，调节气血，能够促进头发生长，可以改善头发早白的现象。
5、 少烫染头发
频繁进行烫染会伤害到头皮和毛囊，也容易影响发质。
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