肝脏有“五脏之首”的说法，它与身体机能的正常动转和人体健康有着非常密切的关系。研究发现，它在身体内参与的各种化学反应高达上千种，对人体而言肝脏是极其重要的。
不过，肝脏虽然功能强大，但是却最容易发生损伤，而且由于痛感神经的缺乏，在早期很难察觉到，于是经常错过了最佳的治疗时期。那么，在生活中，我们该如何判断自己的肝脏发生了损伤呢？
不论男女，晨起出现这几个异常，建议去医院检查一下肝功能
晨尿色如茶
经过一个晚上的睡眠，绝大多数人起床后的第一件事就是去上厕所。在正常情况下，健康的人的尿液是淡黄色的，只有在喝水少、上火或者服用某些药物的情况下尿液的颜色会稍微变深。但是，如果没有上述情况，早上第一次小便时颜色比较深，甚至呈现茶褐色，那么就要小心了，也许是肝脏出现了问题。
这是因为，如果肝脏受损后，胆红素的代谢受到影响，大量跑到血液中，然后随小便排出，于是尿液就会变成深黄色或者茶褐色。
脸色发黑
一个人早上起床后的脸色也是判断肝脏是否健康的方法之一。如果早上起床后脸色发黑，而不久之后有一定的缓解，那么说明肝脏的健康可能出现了问题。
这是因为肝脏对铁的代谢至关重要，肝脏内积蓄了大量的铁元素。如果肝细胞受到损伤的，肝脏内的铁会大量流入血液，于是血液内铁成分迅速增加，于是就会出脸色发黑。
口臭呈腐臭味
早上起床后如果发现自己出现了口臭，那么也要留神肝脏方面的疾病。肝病也是引起口臭的一种重要因素，而且它的臭味呈现腐臭味。
这是因为肝病的肝功能下降，导致血液中的氮和氨的含量增多，氨通过呼吸从口鼻排出一部分，于是口臭就出现了。
那么，在生活中，我们如何减少肝脏损伤呢？
少发怒
大家都知道，发怒对身体不好，特别是对肝脏不好。中医认为，肝主疏泄。《黄帝内经》中记载“贫怒伤肝”。所以要养好肝脏，首先要在情绪方面要控制好，做到制怒。
经常发怒的人，可以对自己发怒的行为进行回忆与评价，看看过去的发怒是有没有必要，通过理性的思考之后，我们会发现很多时候，发怒都是没有必要的，不仅无助于问题的解决，而且对身体也不好。所以，平时要少发怒，最好做到不发怒。
忌酒精
酒精对身体伤害最大的器官就是肝脏。特别是酗酒会导致肝脏超负荷运行，造成极大的代谢负担。因为，酒精的分解主要依靠肝脏，在分解的过程中会大量的乙醛，它对肝细胞有比较强的毒副作用，会引起肝细胞损伤，增加患肝脏疾病，如脂肪肝、酒精性肝病的风险。所以，大家最好把酒戒掉。
多喝水
水不仅可以补充体液，还能促进人体气血循环，达到滋养肝脏的作用，可以将肝脏中的毒素更好地排出体外，使肝脏更好发挥其功能。
坚持运动
经常进行运动，可以有效减少疾病的出现，对肝脏和身体健康都非常有益。在运动时，肝脏的活力得到充分提升，还能增强人体氧气的运输能力，可以有效提升肝功能，促进损伤的肝细胞得到更好的修复。
此外，在运动时，肝脏内的脂肪分解更快，可以缓解肝内脂肪的存积，减少形成脂肪肝，还能帮助控制体重，避免肥胖。
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