现在已经开始“入伏”了,那么距离三伏还远吗?一年中到了三伏,也就意味着,这一年当中最热的天就要来了。天气热,人们最喜欢的就是莫过于吃一些寒凉性的食物。不过,在天气最热的时候,吃寒凉性食物,并不见得是一件很明智的事情。因为,夏天的身体是内冷外热,再吃寒凉性的食物,就相当于是雪上加霜,让身体遭罪。
三伏天马上就要到了,这个时候的饮食习惯也是有讲究的,想要在三伏天养生,就要顺应自然。三伏天可以吃些什么呢?能不能吃肉呢?一起来了解一下!
入伏后,多吃“三肉”、“两瓜”、“一茶”,顺应时节,助你舒服过夏!
多吃三肉
1、羊肉
羊肉是一种温热性的食物,有的人担心在这个季节吃羊肉会上火。但是,把羊肉这种冬令补品放在三伏天来吃是有一定讲究的。现在的人喜欢贪凉了,在盛夏时节,冷饮一杯接一杯,冷空调一吹就是一整天。而这个时候吃羊肉,可以达到以热攻热的作用,吃完之后会感觉酣畅淋漓,还有利于将滞留在体内的寒气发散出去,能有效疏通经脉,缓解身体不适症状,对身体有益处,这就是中国传统养生的好处之所在。
2、鱼肉
在入伏之后是可以多吃点鱼肉的,鱼肉营养很高,含有人体所需的20多种氨基酸,还含有不饱和脂肪酸、优质蛋白质等等。在燥热的夏天,相比其他肉类来说,就显得鲜美清爽,也有利于身体健康。
3、鸭肉
对于喜欢吃肉的朋友们来说,在入伏之后可以多吃点鸭肉,中医讲鸭肉味甘,性寒凉,可以消毒清热,还能滋补虚弱的身体,所以在夏天多吃鸭肉是消暑的最佳食物。
多吃两瓜
1、苦瓜
一碟苦瓜炒肉、一碗苦瓜酸菜汤,让人从口腔一直苦到胃部,这就导致很多人都不喜欢吃苦瓜。不过,在入伏之后,就算你再怎么不喜欢吃苦瓜,也可以多吃点。因为苦瓜有清心除烦、清热解暑的作用,还能帮助身体排出毒素,对身体有益。
2、丝瓜
如果大家不喜欢苦瓜的味道,就可以选择多吃点丝瓜。入伏之后,天气会越来越炎热,胃口也会降低,不想吃饭,这个时候可以选择吃点丝瓜。丝瓜入口凉爽,喝一碗丝瓜汤,能解除油腻之感,促进消化,使人胃口大增。而且,丝瓜中含有人参中的成分——皂苷,这种成分可以解暑防燥,是消暑解渴的好食物。
1茶:姜枣茶
民间有谚语“冬吃萝卜夏吃姜”,这是有着非常好的养生意义的,在冬天要多吃萝卜,而到了夏天就要顺应时节,多吃生姜。生姜有解表散寒、除湿排毒的作用,还能促进阳气的升发。
每天起床含三片去皮的生姜,含30分钟后嚼烂,使生姜的气味完全在口腔中散发,扩散到肠胃以及其他身体各处。在夏天每天上午喝一到两杯姜枣茶,更能帮助身体去除体内的湿气,还能改善体质,提升阳气,让你舒服过夏。
在夏天还要做的一件事,就是不要贪凉,现在天气很炎热,出去走一圈,身体就会出汗,有的人就算是吃一顿饭的时候,都会大汗淋漓,这样就会导致身体大量的水液流失。而且出汗过多,也会导致阳气外泄。
如果入伏之后太贪凉,会导致体内内环境很寒湿,容易损伤脾胃,这样就会为冬季疾病埋下一颗定时炸弹。
入伏之后不贪凉,不仅仅是指不吃冷食、不喝冷饮、不吹冷空调,还有就是不能冲冷水澡。因为,天气炎热,毛孔会全部张开,如果洗冷水澡,寒气会直接从毛孔进入身体,诱发关节炎等问题;同时还会刺激血管,使血管收缩,血压波动比较大,对身体不利。
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