我国是一个肥胖大国，总人数达到近1亿，在这个以瘦为美的时代，越来越多的人讨厌肥胖，尤其是女孩子，更希望有S身材，纤纤细腿。很多女生为了瘦下来，就会采取不吃饭的这种节食方式来达到减肥的目的。而还有一些人，不仅不吃饭，还有很多东西都不敢吃，就比如说有的人说在减肥的时候，不能吃花生，否则会导致增肥，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？
担心吃了花生会长胖，这源于花生中含有很高的脂肪含量，像这种高脂肪的食物，很多人是不敢吃的。其实，大家不要太担心了，因为花生只要吃对了，是不会让你长很多肉的。
虽然说花生中确实含有很多的脂肪，但是，花生中的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸。此外还含有精氨酸，这种精氨酸可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，可以控制体重。
花生还含有膳食纤维，摄入这种纤维以后，会在肠胃形成一层隔离膜，可以有效抑制脂肪和糖的吸收，也是有利于减肥瘦身的。
当然，不想长肉，吃花生时第一要掌握好量，一次性不要吃太多，一般吃20颗左右。第二，吃花生最好是早上起来吃。第三，尽量吃生花生或者水煮花生，少吃尽量不吃油炸花生，炒花生等。
提醒：不想长肉，以下三种水不能喝：
1、可乐
问问大家喜欢喝可乐吗？我想十个人有八个人是喜欢的，有的人甚至把可乐当水喝，一天天都不喝水，只喝可乐。你知道吗？375ml一瓶的可乐就含有168卡热量，你可以算一算，你一天喝了几瓶，一个月下来，你身体摄入了多少热量，照这样下去，一个瘦子用不了多久就会吃成一个胖子。
2、全脂牛奶
有的人把牛奶比喻成“白色血液”，在平时喝点牛奶，可以补充营养和能量，但是喝牛奶时一定要有所选择，全脂牛奶就不要喝了。因为，全脂牛奶在给人体提供营养的同时，还给身体带来了很多热量，从而使人发胖。
3、罐装果汁
果汁也是现在很多年轻人喜欢的一种饮料，大家觉得白开水淡然无味，就会选择好喝的果汁。其实，罐装或者瓶装的果汁里面含有大量的糖分，还有各种添加剂以及色素等成分。所以说，想要减肥的朋友们，还是要少喝这种果汁，想要喝果汁不妨自己动手榨一杯吧！
除此之外，在生活中还可以多吃这两种食物，有利于减肥：
1、香蕉
香蕉是大众所喜欢吃的一种水果，一般人排便不畅的时候，就喜欢吃点香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维，是一种低热量、低糖的水果。经常吃点香蕉可以促进肠胃蠕动，提高消化功能，达到减脂瘦身的作用。
2、燕麦
燕麦是一种粗粮，可以用来代替主食，可以增加饱腹感，可以燃脂，减少碳水化合物的摄入，加速身体代谢，对减肥起到了积极的作用，可以说是减肥必备的食物。
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