人每天都能精神抖擞地活着，是需要一日三餐的饮食来提高营养和能量的，才能更好地维持机体正常运转。一日三餐对每个人来说都很重要，尤其是早餐，俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”。早餐吃得好，才有精力去面对生活和工作，早餐可以吃少点，但是一定要吃好，吃得有营养。
不过现在越来越多的人拿忙为借口，总说早上急急忙忙地去上班，根本没有时间做早餐吃，想着到了中午好好去吃一顿，早餐就算了，应该对身体没有什么伤害。其实这种想法是错误的，因为早餐对一个人来说很重要，如果长期不吃早餐，对胃的伤害是很大的，接下来就一起来了解一下，看完之后，你或许就会按时吃早餐了。
胃肠道也是有生物钟的，一日三餐是要按时的，而胃液、胆液也是要根据三顿饭来进行分泌的。按照正常的进餐时间，晚上7点之前就应该要吃完晚餐，晚上7点到第二天的早上8点，已经有了13个小时，也就是有13个小时没有进餐了。胃肠道处于一种排空的状态，胃里都是胃酸，如果不吃早餐，胃黏膜就会浸泡在胃酸的环境中，时间长了就会损伤胃黏膜，引发胃炎，甚至还会出现胃溃疡。
除此之外，长期不吃早餐还容易影响胆汁分泌，增加患胆囊炎的几率。所以说，早餐对每一个人来说都很重要，且要吃好！
那么，早餐吃什么可以养护自己的肠胃呢？下面四种主食，你不妨经常换着吃，或许你的胃会感激你！
1、燕麦
燕麦是很多减肥者们最爱的代餐早餐，其实想要肠胃好，不管男女老少，也可以把燕麦当成早餐吃。燕麦是一种粗粮，营养丰富，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质以及钙、铁、磷等矿物质。早餐吃燕麦，可以润肠通便，还能增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃的健康。
2、免煮荞麦方便面
面条是大家早餐常吃的主食之一，对于胃不太好的人来说，在选用面条时，最好选择用粗粮杂粮做成的面条，好吃，有营养，还能养胃。比如免煮荞麦方便面就是一个非常好的选择，荞麦是一种粗粮，也是一种碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃胀、胃痛等胃部不适。
早餐吃免煮荞麦面时，还可以搭配一个水煮鸡蛋，一些新鲜的蔬菜，丰富口感，吃得又香又饱腹。
3、山药
山药的养胃效果是非常好的，不论是煮汤喝 ，还是熬粥喝。这源于山药中含有的多酚氧化酶、淀粉酶，这两种酶可以促进脾胃的消化还有吸收。而且山药中还含有一种黏液蛋白，这种物质虽然黏黏的，但是可以修复受损的胃黏膜，保护胃部。
4、小米
小米的养胃效果是公认的，小小一粒的黄米，养生效果俱佳，是健康养胃食品。小米可以厚肠胃，补气血，还有暖胃养胃的效果 。小米可以单独煮粥喝，也可以放点大枣、莲子、南瓜或者山药等，这样养胃效果会更好。
除此之外，想要养胃的朋友还可以做好以下两件事：
1、按摩腹部
我们的肠胃、脾、胰腺等消化器官都在腹部，所以在平时我们可以经常做一做腹部按摩，可以促进消化，有利于营养的吸收，还能养护肠胃。
按摩腹部的方法有很多，适合自己的按摩方法非常简单，人人都可以学会，如果你也想通过按摩来改善肠胃问题，请把两手重叠放于肚脐，以肚脐为中心，先顺时针按摩108圈，然后再逆时针按摩108圈，再从上往下按摩108下，在按摩时力度要沉下去，以酸胀感为宜，每天早晚各一次，长期坚持胃越来越强！
2、多喝温开水
不管是什么季节，都要多喝温开水，水能够促进代谢，改善肠胃蠕动，还可以提高胃动力，达到暖胃养胃的效果！建议每隔两个小时要喝一杯300毫升左右的温开水。
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