年龄大了就不能多吃肉了？医生劝告：过了50岁，这3种肉要多吃

人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，很多人会发现，肠胃功能大不如前，胃口也开始变差，一些年轻时爱吃的食物，现在却享用不了。有人说，年龄大了就不能多吃肉了，这种说法对吗？年龄大了，这3种肉还是要多吃一些的。

人过了50岁以后，要多注意调整饮食，安排合理，对身体健康才更有益处。俗话说“有钱难买老来瘦”，过了50岁以后的人注重养生，可能就会逃避吃肉，不让自己变胖。但中老年人更加应该注意营养，如果长期只吃素，免疫力、抵抗力会受到影响，会损伤膝关节健康，内分泌会受到影响，蛋白质缺乏，不吃肉反而会对身体健康不利，那么，中老年人吃什么肉更加健康呢？

年龄大了就不能多吃肉了？医生劝告：过了50岁，这3种肉要多吃

1、鱼肉

年龄大了，可以多吃一些鱼肉，鱼肉中含有丰富的矿物质，脂肪含量低，而鱼脂肪中含有的脂肪酸，可以促进大脑运行，鱼中的大量不饱和脂肪酸，能降低人体的血液粘稠度，可以预防心脑血管疾病的发生。鱼肉也更容易消化和吸收，50岁以后的人可以经常吃一些。

2、鸡肉

鸡肉也是很适合中老年人食用的肉类，因为鸡肉中的脂肪含量低，也是一种高蛋白的食物，容易咀嚼，好吸收，烹饪方式很多，每种制作方法都会让鸡肉软烂入味、清香细嫩，50岁以后的人，可以经常吃一点鸡肉。

3、牛肉

中老年人可以适当地吃一些瘦牛肉，牛肉虽说是红肉，但瘦牛肉的脂肪含量会偏低一些，牛肉纤维丰富，而且蛋白质的含量仅次于鸡蛋和牛奶，是很丰富的，而蛋白质是身体抵抗力、免疫力提升的重要元素，在制作牛肉时，可以尽量做得软烂一些，便于咀嚼和吸收。

以上3种肉50岁以后的人可以放心吃，饮食上做到荤素搭配，粗细结合，对身体的健康才更有益处。与此同时，除了注意饮食以外，中老年人还要养成健康的生活方式，比如适当的运动，规律作息，戒掉烟酒，保持良好的心态等等，否则饮食再好，也是无济于事。