胖瘦似乎是个永恒的话题，每个人对于胖瘦的理解都是不同的，但总得说来，大家都认可太胖对健康不好。对于年轻人来说，是希望自己能更瘦一些，对于老年人而言就不会产生分歧了。
有些人认为千金难买老来瘦，老年人应该瘦点才对，要不然因为身体代谢下降，会让身体内脂肪堆积，容易导致高血压、糖尿病等慢性疾病。而有些人认为老年人胖些才显年轻，显富态，身体营养跟得上，抗病能力强，身体也会更好。
两方的论点哪方是正确的呢？研究发现了体重和寿命的关系，对于60岁后的老年人来说，“微胖”或许更长寿。
很多老年人都相信千金难买老来瘦这句话，因为肥胖也确实容易导致三高病的出现。但是如果一味追求瘦，也会让身体不健康。
据医学研究发现在我国老年人中体重偏低，营养不良的情况非常常见，高于60岁的老年人当中，营养不良的人就占了12.6%左右，而其中很多人都患有肌少症。
肌少症是指因为年龄增长而造成的肌肉力量和身体功能下降的情况。如果老年人患上肌少症就会影响到身体的活动能力，最后可能连正常的行走都会受限，甚至有可能直立下床都困难，稍一活动都有可能造成跌倒引发骨折。
而且老年人过瘦，会造成营养不良，时间长了就容易患上慢性疾病。大家都知道在老年人群体中患上慢性疾病的人很多，而慢性病人需要长期服药，控制得好的话对生命不构成危险，如果控制不好就会加重病情，危及生命。长期服药的情况下本身就会影响食欲，如果再有营养不良的情况，对于基本的治疗就非常不利。
所以说中老年人不能盲目追求瘦，太瘦也是会威胁到健康的。
体重和寿命是有一定关系的，对于60岁后的老年人来说，体重过重或过轻都不好，会影响到寿命的长短。
如果长期肥胖会加大患病的风险，如果过瘦又会因营养不良损害到健康。
老年人正常的体重标准可以用BMI指数来衡量。BMI指数＝体重除以身高的平方，得出的数值在18.5~24之间就是正常的，说明胖瘦刚好。如果是在25~29.9之间，微胖也是合理的，而且还更有利于身体健康长寿。如果超出正常体重太多，那就是肥胖了，需要合理控制才行。
1、补充蛋白质
蛋白质是合成肌肉必不可少的物质，对于老年人来说，需要多吃些富含蛋白质的食物，平时可以多吃些瘦肉，蛋奶，鱼虾和豆制品，当然了还要保证蔬菜和水果的摄入，营养均衡才能健康。
2、适当运动
老年人也可以适当地做些抗阻运动，这样可以提高肌肉含量，增加肌肉力量，当然了这种训练要在专业人士指导下进行，避免造成运动损伤。
老年人也可以根据自己的身体情况选择比如慢跑游泳等有氧运动来预防肌肉流失。
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