脾胃在中医上被认为是后天之本，具有很重要的作用。水谷之精微需要通过脾胃消化吸收，形成气血才能转运到全身，所以脾胃是气血生化的源头之所在。
立冬一到，就预示着天气要变冷了，大家都要准备开始要进补了，希望补足身体好度过寒冬，但是大家在进补前最好先做好引补，先让我们的脾胃有个适应过程，避免发生“虚不受补”的情况。
尤其是身体内湿气重，脾胃虚的人，首要就是先健脾胃，只有脾胃强壮了，才能把你进补的食物给运化掉，让身体能够吸收，如果脾胃虚弱，那么无法克化食物精微，这样就会因滋腻不消化，诱发其他疾病。
所以立冬前调养脾胃是关键，教大家如何辨别自己有没有脾胃虚的情况：
1、不思饮食，哪怕是自己以前很喜欢吃的食物，现在也不爱吃了，全身乏力。
2、一吃完饭就想睡，睡醒后头脑发晕；
3、吃得不多，但是还不停长肉。
4、经常打嗝，一打嗝好久都停不下来。
5、舌苔厚重黄腻。
6、大便不正常，溏稀还容易粘马桶。
上述这六种情况，如果你有三种以上，那么说明就是脾胃虚了，需要调理了。
4种食物，气血不足的人，照着吃就对了
1、小米
脾胃属土，所以最是喜“土气”重的食物，而小米生命力非常顽强，它什么环境下都能顽强生长，小米又是种子食物，里面蕴含的能量也就非常大，得到的土气也非常充足，所以小米被称作五谷之首。
早在《本草纲目》中就有记载称小米煮粥吃能够益丹田补虚损，有益肠胃。所以小米健脾胃补元气的作用是很大的。
用小米煮粥，上面的那层米油越厚说明小米的土气越旺，能量也就越大，自然健脾胃的效果也就越好。不仅如此米油还可以起到滋阴补液填精的功效。
2、山药
山药的生长周期很长，通常是在清明前后开始种植，但一直要等到霜降后才可以收获，有的甚至到了冬天才能采挖。所以山药在土里埋得时间长，获得的土气也非常丰厚。
而且山药也非常好吃，吃起来滋而不腻，补脾胃的效果非常好，特别是由于五脏气血亏虚所致的脾胃虚弱者，吃后效果更为显著。
大家平时如果发现自己有着食欲不振，疲乏无力等情况，就可以适当吃些山药来调理。
而山药中健脾胃效果最好的又属铁棍山药，它能同时滋养脾肺和肾，长期食用也不会上火，所以大家可以多吃铁棍山药。
3、芋头
芋头性平，可以缓肠胃养脾胃，调中气还可以散结化瘀。芋头中含有大量的膳食纤维，有利于肠道，热量又低，吃后不易发胖。所以如果气血不足，脾胃差的人，多吃些芋头可以补气血健脾胃。
4、猴头菇
猴头菇是种菌类，具有很高的营养价值，一直被人们认为是滋补佳品。猴头菇可以入脾胃心经，有着很好的补虚健脾，养胃益肾的作用。
猴头菇的吃法也很多，既能煮成鲜美的菌汤喝，也可以做菜吃，所以脾胃不好，气血有亏的人可以适当食用来进行调理。
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