排尿是件再正常不过的事情了,正常的情况下,我们白天排尿次数比较多,而晚上排尿次数很少。当然了这都是基于泌尿系统正常的情况下的。
但是由于个体差异的不同,有些人晚上就需要起夜不少次,这导致他们的睡眠受到了极大的影响,这也让他们对于没有起夜习惯的人心生羡慕,那么这两者相比,哪种人的身体会更健康呢?
对于健康人来说,不起夜或是晚上起夜不超过两次都是正常的。当然了如果睡前喝了太多水,或是吃了水分含量高的水果,那么起夜的次数可能会多一些。当然了只要你起夜的次数不是过多,也没有影响到你的睡眠,那么都不会影响到健康。
如果睡前没有喝太多水,起夜次数过多就要引起警惕了,这就是尿频,可能是生理性因素或是病理性因素导致的。
像精神过度紧张,心理异常焦虑等生理性因素也会导致起夜次数增加。而前列腺感染,急性膀胱炎,前列腺增生,糖尿病等疾病都会导致夜尿次数频繁。
经常起夜与不起夜的人相比,哪种人的身体更健康?
尿液是经肾脏形成的,肾脏会将水分过滤吸收后变成尿液储存在膀胱中,当膀胱充满后就会产生尿意,迫使人们在睡梦中醒来去解决掉。
正常情况下,身体器官的排毒和清洁时间是在晚上11点左右进行,所以我们经常强调要在晚上11点前入睡,这样可以促进身体排毒对身体健康有好处。
如果睡前喝太多水,或是处于高压的精神状态下,身体过度劳累就会影响到睡眠,导致晚上起夜次数增加。
我们身体对于排尿量和尿液是有着调节作用的,在白天会尽量保证机体代谢废物所需的水量,到了晚上为了让你拥有一个好睡眠,身体就会产生出利尿激素,让你晚上不起夜。所以身体肾脏代谢水分的功能是正常的,膀胱容量也没问题,才能够不起夜或是少起夜。
不过,如果因为不想起夜,有了尿意也长时间憋着,这样对身体也不好,有了尿意还是应该及时起来排尿。
对于病理性原因造成的起夜频繁,首先就是应该去看医生,让医生根据你的具体病情,进行针对性治疗,疾病治好了,自然就不会频繁起夜了。
1、睡前少喝水
睡前尽可能不要喝水,如果实在口渴,也需要控制喝水量,现时也要限制牛奶、橘子、巧克力、酒精等食物的摄入,这些食物容易导致夜尿次数增加。
2、睡前上趟厕所
在睡前去趟厕所,把尿排空是种好习惯,这样可以减少起夜的次数,也有利于减轻肾脏的负担,保证良好的睡眠质量。
3、保持精神放松
因为频繁起夜也会和心理精神因素有关,所以睡前要学会放松心情,舒缓压力,可以在睡前吃上一个香蕉,或是听些有助于睡眠的轻缓的音乐,这样可以帮助改善睡眠,避免起夜太多。
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