生活中总有些无奈的事让人遇到，比如便秘，这事情看似不是大事，可只有当事人知道有多痛苦，在厕所使半天劲，甚至菊花都出血了，也拉不出多少。
一说起来，周围人马上会建议你吃点香蕉，要不喝点酸奶与蜂蜜水，可是很多便秘的人依法吃了香蕉、酸奶、喝了蜂蜜后却一点不好使，该拉不出来还是拉不出来，这些通便界的明星为什么到自己这就不好使了？
便秘的人吃香蕉、喝酸奶和蜂蜜水，到底能不能通便？
香蕉能不能通便呢？
答案是：收效甚微，生香蕉反而会加重便秘。
便秘的人很多首先会想到吃香蕉通便，但是香蕉并不算很好地通便食物，虽然它里面含有膳食纤维，吃了后会对排便起一定的帮助，但是效果不如大家想得那么好，要论通便效果吃香蕉还不如吃苹果。
每百克香蕉中所含的膳食纤维仅有1.2克，所以平常大家吃的量根本起不到什么效果。没有完全成熟的香蕉中还含有大量的鞣酸，吃了后还会影响肠胃的蠕动，让便秘的情况变得更加严重。
酸奶能不能通便呢？
答案是：理论上是有效，但实际结果却不尽如人意。
益生菌确实可以调节肠道菌群，帮助消化有通便的作用。但是很多酸奶中并不含有益生菌，大部分酸奶中只含有两种乳酸菌，这两种菌只是酸奶基础的发酵菌，绝大多数是不能进入肠道中的，所以也起不到调节肠道菌群的作用，发挥不了通便效果。
即使有些酸奶中含有益生菌，但是菌群数量要达到百亿级以上，才可以作用于人体肠道，有些酸奶中出厂时可能会含有300亿的益生菌，但是在运输和销售过程中需要做到绝对冷链才行，加上进入肠胃后还要经过胃酸考验，真正能达到肠道的少之又少。
所以仅凭大家平时喝的那几小罐酸奶是难以保证足够多的益生菌作用于肠道的，当然喝酸奶就起不到什么通便效果了。
蜂蜜水能不能通便呢？
答案是：蜂蜜并不润肠，而是你果糖不耐受
很多人说早上空腹喝上一杯蜂蜜水就拉便便顺畅了。其实蜂蜜中主要成分就是果糖和葡萄糖，并不含有膳食纤维。
对一些人有效，并不是蜂蜜有通便作用，而是因为这些人果糖不耐受，于是产生了润肠通便的效果。而且想要起到这种通便效果还必须得大量喝才行。
所以蜂蜜水也起不到通便的作用。
现在大家应该明白了，香蕉、酸奶、蜂蜜水都没有通便作用，那么便秘的人要吃什么食物才能缓解呢？
常吃2种食物，或有助于通便
其实想要缓解便秘可以吃点红薯和魔芋。
红薯不仅香甜好吃，而且含膳食纤维量高，膳食纤维在进入体内后和便便结合，让便便变软变大，让你产生便意，助你轻松排便。不过要注意红薯通便虽好，但是容易产气，吃多了会让屁量增多。
魔芋也是种高膳食纤维的食物，而且其膳食纤维还是可溶性的，具有很好的通便作用，且热量低，吃多了也不怕发胖，非常适合想要减肥的朋友食用。
总而言之，吃香蕉，喝酸奶与蜂蜜水都不能缓解便秘，想要缓解便秘就需要吃够膳食纤维。
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