寿命是大家避不过的一个话题,尤其越是上了年纪,越是爱讨论活到多久才“够本”。在很多人心里,活到80岁是养老的目标,算得细的人还会告诉你退休金领到80岁后才能基本回本。
当然了人们对于长寿都有着自己的想法,现实生活中活到80岁的人也不算多,那么人活到多少岁才算长寿呢?
多少岁才算长寿?还真没有标准。
因为现在社会进步,人们的生活条件不能与以前同日而语,医疗社会保障体系的健全,和其他影响寿命的因素,让长寿的标准也发生了不少变化,所以涉及因素太多,很难有一个恒定的标准。
如果按科学研究的估算,人类的寿限应该是150岁以内,但全球还真找不出一个可以活过150岁的人,现今已知最长寿的人是146岁的印度尼西亚人。
而在我国,2021年时人均预期寿命就已经达到了78.2岁,这意味着已经有很多人的期望寿命可以达到80岁了。而按世卫组织的划分,则年龄达到90岁的人算长寿。
不过人均预期寿命也并不代表每个人都能达到这个标准,它是按照同一年代各年龄人口的死亡率水平,经过一连串公式计算出来的。
虽然这个预期寿命不是每个人都可以达到,但是可以起到衡量我国居民健康水平的作用,也是非常有意义的。
生活中做到以下四点,有助于延寿:
1、健康饮食
有抽烟喝酒习惯,爱吃肉类和甜食的人,容易有肥胖的风险,而肥胖又是高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的致病因素,所以要达到预期寿命,那么就应该做到健康饮食。
所谓的健康饮食就是要多吃蔬菜水果,豆制品,奶制品等健康食物,保证食物多样性,荤素搭配合理,身体摄入营养均衡。
2、坚持运动
如果身体缺乏运动,容易让呼吸循环下降,血流速度减慢,代谢下降,肌肉萎缩,免疫力降低,那么就容易疾病缠身。
建议为了达到长寿目标可以多做挥拍类的运动,这样可以很好地锻炼手臂和肩部的肌肉,维持身体协调性,提高视觉灵敏度,从而远离患病风险。
3、保持好心态
好的心态是长寿的助推剂,不畏惧衰老,笑口常开,遇事不计较,积极面对生活,这样就更容易达到长寿目标。
4、重视体检
中老年人一定要重视体检,只有定期体检才能早早发现疾病,及早治疗。尤其是有基础病的人,更要做到定期去医院复查,尽早干预,防止病情加重。
总而言之,如果你的寿命超过了我国的人均寿命,那么就算是长寿了。不过我们与其追求长寿,不如重视生活质量。
每个人心中都有对长寿的定义,大家不必拘泥于一个数字,相较于岁数,不如晚年生活活得有尊严有质量,更实在一点。
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