现如今人们生活水平提高了，健康长寿成为了大多数人的关注重点，众所周知，在我们国家女性平均的寿命比男性要略高一些。虽然说一个人的寿命长短和很多因素相关，但是，就我们国家来说，男性所承担的责任比女性更大，不仅工作上有很大压力，家庭负担也很重，这样的状态自然会加速身体素质下滑。
尤其当男性到了60岁以后，身体机能下降，身体免疫力，抵抗力都会逐渐减弱，很多的疾病会在这个阶段出现。所以，男性朋友到了60岁后要加强身体保养，如果能够顺利度过，长寿的希望就比较大。
男性超过60岁后，若还拥有以下这4个特点，或说明身体素质还不错！
一，睡眠质量良好
相信很多人都有过睡眠问题，当人睡眠质量下降，想睡却睡不着，一到半夜三四点就醒来，这些问题都会让人觉得很痛苦。
随着年龄的增长，褪黑素的含量会慢慢下降，所以，老年人的睡眠更容易出现问题。这时候一定要引起重视，平时要少熬夜，每天要确保有7个小时左右的睡眠时间，帮助身体各个器官修复和调节。
60岁后的男性朋友，如果发现自己的睡眠质量良好，能够一觉睡到大天亮，这说明你的身体素质不错，继续保持下去，长寿的可能性是很大的。
二，腿脚依然敏捷
男性、女性都一样，如果到了一定的年纪，骨头和关节的健康都会慢慢下降，腿部经常性疼痛，酸胀，无力，尤其一些有基础病的人，就更容易出现腿脚问题。
在我们的日常生活中，经常可以看到一些60岁以上的老人，走几步路就要休息，爬两层楼就喊脚痛。这些都是体内的钙质流失严重，引起了骨质疏松的表现。
如果男性60岁以后，腿脚依然很灵活，走路也很利索，还能一次性爬上三层楼，那值得恭喜，身体素质非常好。
三，习惯性多喝水
一直在呼吁大家每天都要多喝水，让身体保持在水分充足的状态，这样能够提高身体的新陈代谢，促进身体的各个循环，让身体更健康。但是，有很多人没有主动喝水的习惯，总是不到口渴的时候就不喝水。
还有一些男性朋友平时就是粗线条的人，根本不在意生活细节，更不懂得养生方法。到了60岁后，更担心多喝水要频繁上厕所，喝水的欲望就更低。其实，如果男性60岁后习惯性多喝水，那么他的身体素质比不喜欢喝水的同龄人更强一些，寿命也可能得到延长。
建议60岁后的男性平常要多喝白开水，不要喝饮料和浓茶，可以适当在白开水当中加入一些小植物，不仅可以提升白开水的口感，还可以吸收到植物中的营养成分。
四，排便规律
排便是一个人每天都需要进行的事情，所以很多人忽略了这件事，其实，一个人排便是否规律健康，同样能够反映出身体的健康问题。男性60岁后，身体机能下降，肠胃功能也在发生变化，特别容易出现便秘问题。
如果男性超过60岁还能规律排便，这说明新陈代谢正常，肠胃健康，身体素质好。如果到了60岁后，经常出现排便困难，便秘健情况，建议尽早去医院做检查。
60岁后的男性朋友，想要养生保健，建议从以下2个方面入手：
1、要注意个人卫生
老年人想要维持健康的身体，想要长寿，就要重视生活小细节，比如个人卫生就是不能忽略的。
建议60岁后的男性要养成定期清洁的好习惯，吃饭前，排便后都要勤洗手，佩戴假牙的老年朋友要定期清洗假牙。对于牙齿不太好的中老年人，可以多用中草药牙粉来清洁牙齿，利用中草药来保护牙齿，预防口腔疾病，还能减少口臭。
2、要健康饮食
虽然说我们平时饮食要保持清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，但是也不是说一点荤菜都不吃，要注意补充营养，荤素搭配合理，才能确保身体健康。
建议60岁后的男性朋友多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉，可以补充到优质蛋白质，让腿脚更利索；多吃绿色蔬菜水果，补充足够的维生素与纤维素，促进心血管健康；还要适当增加粗粮比例，帮助补充膳食纤维，有利于肠胃健康，缓解便秘的问题。
联系客服
