现如今的生活水平真是越来越好了，大多数家庭实现了不愁吃不愁穿的目标，甚至很多家庭可以做到想吃什么就能吃什么，想吃多少就吃多少。但是，随着条件的提高，人们也养成了很多不良习惯，所以，吃得好了，但疾病也多了起来。比如现在“三高”问题很普遍，对人们健康乃至生命造成了巨大威胁。
高血压就是“三高”当中的一种，这是一种非常严重的慢性心血管疾病，在我们国家的发病率很高，差不多三名成年人当中就有一个高血压患者。
所以，血压是每个成年人都应该关注的一个指标，在日常生活中，中老年人应该养成定期测量血压的习惯，尤其对于高血压患者来说，家里应该配备血压计，方便随时监测血压。
在测量血压的时候，有些人会有一个疑问，那就是测量血压时，是测左臂好还是测右臂好呢？
其实，没有任何规定测量血压时要测量哪一侧手臂，实际操作中也没有统一标准。但是，如果你是第一次测量血压，建议是双手都要测量。
对于第一次测量血压的人，在测血压的时候我们建议测量双手的血压，然后对比两侧手臂测出的数值，记录一下。连续测量一周，如果每次都是同一侧的手臂高，就可以选择固定测量这只手臂。因为测量出的较高血压更接近人体内的真实血压。
提醒大家，测量双上肢的血压差不要大于10mmHg，如果每次测量的血压差比较高，要引起重视，及时就医，因为很容易引起心脑血管疾病。
测量血压还有几个注意事项，如果不弄懂，血压或等于白测：
1、测量血压前
准备测量血压时，要提前休息5到10分钟，让身心都平静下来。同时，测量血压前不要服用降压药，这会影响测量的准确性。
2、测量血压时注意袖带的位置
测量血压时，血压计的袖带应该放在手肘当面2cm处，我们可以摸一摸袖带靠里面的一侧，摸到动脉搏动，就将血压计管子与袖带的交汇点放在这个位置，这样测到的数值更为准确。
另外，袖带过紧过松都会影响测量结果，建议袖带处可放下两个手指最为适宜。
3、测量血压时要采取正确的姿势
测量血压不可蹲着或者跷二郎腿，容易增加会心血量，影响血压测量结果，建议采取坐姿或者卧姿。测量同一手臂的血压要间隔两分钟左右，若两次结果不一样应取平均值。
血压值很大程度上受患者饮食影响，所以，高血压患者在日常应该要特别重视饮食习惯。
首先该忌嘴的要忌嘴，该少吃的要少吃，比如太过油腻，糖分过高的食物要忌嘴，油、盐的摄入量要减少。因为油腻食物吃过了，会加剧血管硬化、粥样硬化病变，诱发高血压。而食盐中的钠离子含量高，如果摄入过多，血液中钠离子含量增多，导致血压升高。
其次要摄入多种新鲜蔬菜水果，因为蔬菜中的含钾量比较高，可以帮助钠离子排出，还可以增加水溶性纤维、膳食纤维，对于稳定血压有帮助。高血压患者每天食用的蔬菜要达到一斤左右，还可以吃1～2个水果。伴有糖尿病的患者，在血糖值保持稳定的基础上可以适当吃水果。
总之，高血压患者的饮食一定要偏向清淡，多吃新鲜蔬菜水果，戒烟戒酒，还可以适当吃一些辅助降血压的食物。
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