女性朋友们大多是很注重身材管理的,体重超重对于女性朋友们来说,不仅会打击自信心,也会带来不少健康隐患。
年轻时控制身材是件很容易的事情,但是随着年纪的增长,很多女性朋友们会发现,体重变得越来越难控制,尤其是过了45岁后,明明吃得很少,生活方式也没有多大改变,但是体重就是不受控制地往上长,而且减起来也非常困难。
而根据我国调查研究发现,45岁后的中年女性肥胖的概率会占到40%左右。
为什么女人过了45岁就那么容易长胖呢?
1、 更年期内分泌影响
女性过了45岁后,正好面临更年期,这是生育能力不断丧失的过渡阶段,卵巢功能在慢慢衰退,雌激素分泌量也在逐渐下降。
雌激素是女性体内的重要激素,脂肪的分解和代谢离不开它们的帮助。雌激素减少,代谢下降,就会导致脂肪堆积,身体慢慢发胖。
而且更年期肥胖脂肪更容易堆积在腹部,这也是为什么很多中年女性都是苹果型身材的原因。
2、 饮食原因
很多中年女性还保持着年轻时的饮食习惯,喜欢吃甜食,高热量的食物,年轻时代谢率高,热量很容易被消耗,过了45岁后,代谢率下降了,还和以前一样吃,虽然感觉没有多吃,但是身体吸收代谢排出的少了,这样就会使得多余的脂肪被储存起来,慢慢的身体就变胖了。
3、 缺乏运动
现代工作方式导致许多女性都是坐着办公,加上平时也忙于家庭事务,每天的时间感觉都是满的,抽不出时间来运动,还有些女性感觉一天工作下来已经很累了,回家就想躺着不想动,这样摄入多,消耗少,没有热量缺口,时间长了,身体内脂肪就越来越多,从而变胖。
4、 慢性疾病
45岁后的女性由于身体机能的老化,一些慢性疾病会找上门来,像糖尿病,高血脂等疾病可能会影响到正常的代谢,从而让人变得容易发胖。
5、 压力影响
现代女性面临的压力一点不比男性少,特别是中年女性,工作上大多是单位骨干,要承担很大的压力,家庭上要照顾年迈的父母,要操心还没独立的孩子,还有很多家庭经济压力承揽,这样压大,就容易影响到情绪,从而会变得暴饮暴食。
通过吃东西来缓解压力,这样就会慢慢变胖。还有就是压力大还会影响到睡眠,睡不好,身体瘦素分泌不足,代谢失衡,也会造成肥胖。
如何判断自己该不该减肥?
国际上通用BMI指数来判断是否肥胖。BMI指数就是用体重除以身高的平方计算得出的数值。当BMI指数在18到24之间就是正常的,如果超过24说明就偏胖了,需要减肥了。
对于45岁后的女性而言,BMI指数在20到26之间都是正常的,也就是说45岁后的一名身高160㎝的女性,体重在51.2公斤到66公斤都是正常范围,不需要刻意减肥。
如果体重指数相同,可以根据体脂率判断是否肥胖。当体脂率在20%-25%左右,哪怕体重指数有些超标也是正常的,无需减肥。
如果你确实超标了,也不要担心,只要掌握科学健康的减肥方法,就能让你轻松瘦下来,而且不反弹。
虽然说中年女性更容易出现肥胖问题,不过不同年龄阶段,对于体重的标准也是不同的,只有结合标准体重来判断,超过标准才需要减肥。
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