根据《黄帝内经》中记载：“夏受湿寒，气不得泄，秋则咳虐”，这是什么意思呢？其实，这句话的意思是，夏天天气炎热，人们饮食偏寒凉，又喜欢吃一些寒凉的食物，喝一些冰镇饮料，穿衣方面也是倾向于薄、短，一天到晚只想坐在空调房，这些习惯造成了寒湿入体，体内的寒气、湿气没有得到排泄，到了秋天就容易咳嗽咳痰。
尤其对于一些身体本来就虚弱，容易感冒、咳嗽的人来说，到了秋天会加重病情。秋天气候干燥，人体体液不足，容易出现口干舌燥，皮肤干燥的情况，痰液与干燥的空气相遇，就会使痰液变黏稠，引起咳嗽、咳痰。
那么，到了秋天，该如何改善这种情况呢？建议大家养成几个习惯，帮助排寒散寒，秋冬不咯痰！
第一个习惯：坚持适量运动，睡前多泡脚
人要多运动，避免久坐。因为运动可以提高身体代谢力，提升免疫力，还能排湿气散寒气。秋天气温降低，比较凉爽，是非常适合运动的一个季节，大家可以选择慢跑、爬山、打球、练太极拳等运动方式，每天运动40分钟左右，避免运动过度，反过来损害身体健康。
另外，建议大家在睡觉之前可以多泡脚，通过热水的刺激，足底很多穴位被打通，血液循环会更通畅。如果能够在泡脚水中加入一些温性的材料，比如生姜、花椒、艾草、红花等，用它们一起搭配着泡脚，可以促进汗液排出，有助于排寒除湿，保持脚部的舒适和温暖，缓解疲劳，提高抗寒能力，让身体可以更好地适应季节变化，秋冬季节不咯痰。
第二个习惯：经常晒背
中医理论认为晒背就是天灸，自古以来就有这么一种说法——日为太阳之精，其光能壮阳气。人体后背属阳，被称为阳气之海，后背还有督脉运行，所以，经常晒后背可以疏通经络，散寒祛湿，升发阳气。
正因为如此，所以，有些人在晒后背之后会有出汗、流鼻涕、打喷嚏的现象，这些其实就是身体在排寒的正常反应，大家不要过分紧张。入秋后，建议在早上9点到11点之间晒太阳，每次晒20分钟左右就可以了。
第三个习惯：艾灸
艾灸是现在很多人喜欢的一种养生方法，而且艾灸的成本比较实惠，所以在秋天会隔三差五地给自己做一做艾灸。艾灸采用的是艾条、艾柱、艾球来对特定穴位进行治疗。
相信经常有家里老人腰膝酸痛的情况，这个时候如果能做一做艾灸，温热的艾烟会渗透到皮肤，可以刺激到经络和穴位，从而可以起到温通经脉、活血化瘀、驱寒散湿、提升阳气的效果。
不过，需要提醒大家平时要慎重选择穴位，做艾灸时要掌握正确的方法，艾柱、艾条要选择陈年艾绒，这样可以让艾灸发挥出它特有的疗效，让身体变强壮。
第四个习惯：饮食调补
到了秋天需要滋阴补阳，日常的饮食调补对于缓解咳嗽也是很有帮助的，平时要避免吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物会刺激喉咙，加重咳嗽的症状。
建议秋天多吃蔬菜、水果，萝卜、山药、雪梨、柚子、苹果、百合、银耳等，这些食物可以帮助滋阴补肺，缓解咳嗽。
同时，每天早上喝一杯蜂蜜水，不仅可以润肠通便，还可以滋阴润肺，咳嗽的症状也得到缓解，秋天不会咯痰。
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