女性到了一定年龄就会迎来绝经期，一般情况下会出现在45-55岁之间，而且大多数情况下，平均绝经年龄在49·5岁。所以，很多女性到了40岁后就会变得焦虑，担心自己年纪轻轻就步入了绝经期，过早变老。
其实女性步入绝经期，身体是有一些异常表现的，比如月经量变得很少，月经周期变长，腹痛加重，还有一些女性会出现日渐憔悴、疲劳无力、莫名狂躁、关节疼痛的现象，甚至加快了衰老的速度。
但现实生活中，有些女性就算已经绝经了，但依旧不显老，这又是为什么呢？或许跟平时的几个好习惯有关：
一，及时补充水分
大家都说女人是水做的，女性如果能够及时为身体补充水分，保持体内水分充足，这样能够让皮肤保持水嫩的状态。
尤其女性朋友到了中年后，皮肤中的水分、胶原蛋白流失的速度加快，这个时期的女人看上去皮肤干枯干瘪，粗糙没有弹性，所以，更要注重补水。建议女性朋友每天的饮水量，最好能达到2000毫升左右，而且要以喝白开水为主，不能用饮料和浓茶代替。
二，调整饮食习惯
吃东西是每天必须要做的事情，一日三餐尽量要按时按量，只是现在餐桌上的食物种类越来越多，很多人吃饭的时候总是随心所欲，总喜欢挑自己喜欢的食物来吃，但是吃的食物很多都是不太健康的。
俗话说病从口入，如果不注意调整自己以前不正确的饮食习惯，时间久了，就可能导致更年期女性内分泌失调，导致衰老来临。如果女性不想老太快，可以在正常的年龄迎来更年期，就要注意调整自己的饮食习惯，还可以多吃一些有益补充营养的食物：
①牛奶——牛奶中含有很多钙质、乳铁蛋白，如果女性到了绝经期多喝牛奶，可以补充到牛奶当中的多种营养成分，对于缓解关节疼痛、腿部抽筋等都有很好的作用。
同时，牛奶中的乳铁蛋白可以调节人体中的铁代谢，增强抗氧化的效果，每天喝一杯，对于延缓衰老的速度、提高身体的免疫力是大有帮助的。
②豆制品
生活中的豆制品食物是比较多的，比如豆腐、豆干、豆奶、豆浆等，这些豆制品当中含有很多的营养成分，其中钙、铁、磷、蛋白质含量丰富，还有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，它被女性身体吸收之后，能够双向调节体内雌激素，缓解绝经期症状。
女性想要补充豆制品，最简单的方法就是打成豆浆喝。豆浆打磨起来很方便，如果实在自己不想做，可以购买现成的原味豆浆粉，原材料中只有黄豆或者黑豆，没有蔗糖也没有别的添加物，每天喝一杯可以改善更年期的雌激素分泌减少，调节内分泌，比同龄人更显年轻。
③葛根粉
葛根粉不仅是一种天然的食物，也是一味古老的中药，这就是人们常说的药食同源。葛根粉的主要成分是淀粉，除此之外它还有葛根素、大豆苷元，多种不饱和酸和多种植物甾醇等营养成分。如果女性每天喝一杯葛根粉，可以在一定程度上补回逐渐衰减的雌性激素，对于改善更年期症状有较大益处，有美容保健的效果。
葛根粉冲调方法虽然简单，但是也有一定的讲究，如果不用正确的方法冲调，可能冲不熟。首先取适量葛根粉，先加入少量温水调和均匀，再倒入95度以上的沸水，边倒水边搅拌，看到葛根粉呈现透明的糊状就可以了。
三，适当运动
生命在于运动，多运动对于女性来说是有很大益处的，尤其对于绝经期女性来说，坚持适量运动，看上去会更有活力。
女性想要安稳度过绝经期，平时要坚持运动，尤其要注意运动方式不要太过激烈，可以选择瑜伽，慢跑，快走，跳绳等，每周坚持5次，每次运动40分钟就能达到运动需求。
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