嗜酒如命的人，倒酒前谨记三个字，不用戒酒，也能让肝舒服一些

长期嗜酒如命的人，让他不喝酒？这确实是一个让人难以戒掉的习惯。经常的醉酒会严重干扰生活和工作，还有可能会对健康造成影响，尤其是肝脏的健康。但是长期喝酒的人让其猛的一下戒酒，也是比较困难的。那么尽可能的让其伤害小一点是当务之急。那么怎样减少嗜酒的伤害呢？倒酒前记住三个字，我们来看看吧！

嗜酒如命的人，倒酒前谨记三个字，不用戒酒，也能让肝舒服一些！

第一个字——垫

空腹喝酒的伤害大于“肚子有货”的风险，因此倒酒前先确定一下自己是不是空腹，如果是空腹的话，就像吃点东西垫垫，当然也不是所有的东西都适合垫肚子喝酒的，可以多吃以下食物：

馒头

喝酒前吃点馒头比较好，因为酒精可钻进馒头的淀粉分子螺旋结构中，变成“包合物”。这样不但能在胃中形成一层保护，减少酒精对胃壁的刺激；还可将食物与酒精混合在一起，降低酒精的浓度，延迟酒精吸收。

酸奶

酸奶中加入植物胶增稠剂口感粘稠，可以在人体胃部停留时间较长，稀释吸收酒精，防止酒精对胃部损害。另外酸奶中富含的营养物质和有益细菌，可以降低引起肝损害的酶的水平，从而有效降低喝酒对肝脏的伤害。

橘子

喝酒前也可吃几个橘子或饮用鲜橘汁有助于解酒、保护肝脏。因为橘子富含维生素，其中维生素B、维生素C的含量都非常高，而这两种维生素都能很好的保护我们的肝脏。

第二个字——度

很多人搞不清楚到底是高度酒伤肝还是低度酒伤肝？他们觉得低度酒是酒精与纯水勾兑而成的,喝着没劲,而高度酒多为粮食酿造,喝醉不上头,喝着更带劲。其实不然，正规的酒来说，低度白酒的生产工艺要比高度白酒复杂一些,因此低度白酒的成本会高一些，而从伤肝程度来说高度酒更伤肝一些这是由于度数越高的酒其酒精含量也越高。因为酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，故大量的酒精会加重肝脏的解毒负担，也就是说酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。

那么我们如何来选择优质低度酒呢？

低度白酒有着“低而不淡”、“低而不杂”、“低而不浊”典型特点。优质白酒从口感上来说是入口醇厚，无异味，且不刺喉，咽下后余香绵长的。度数最好在32度-38度-40度范围之内。

第三个字——专

我们经常在筵席上看到白酒、红酒、啤酒、挨个都放着有，这不是让你所有的酒都喝遍，而是告诉你喜欢喝哪种就喝哪种酒。喝酒讲究专一，不要一顿饭白酒、啤酒、红酒，挨个喝遍，更不要掺在一起喝，甚至是，如果白酒喝完了再换另一个牌子的白酒或者是另外一个度数的白酒或者是药酒，都需要三思。不同种类的酒，其成分也可能不同，掺在一起喝不但会让你醉得更快，还更伤肝，容易使得肝细胞发生变化，最终导致肝硬化或肝癌等不良后果。

但是酒桌上往往有人起哄，架不住别人的劝怎么办呢？首先我们要明确一点不能喝那么多的酒，一定要直截了当的说。其次是可以推脱饭后还有一件非常重要的事情需要去做，一般人都会对你表示理解，也就不会对你劝酒了。

总而言之，不管是小酌还是嗜酒，对肝脏的伤害都是有的，只是大小不一样而已，生活中我们还是要尽量的戒酒，如何健康戒酒呢？

循序渐进的戒酒

任何事情都不是一蹶而就的，戒酒也一样，猛的一下不喝，那么身体不能适应此变化，反而会有很多不良的反应，戒酒应该逐渐减量的方式，今天少喝一点，明天再少喝一点，一天比一天减量，最后达到彻底不喝。

多吃护肝养肝的食物

多吃一些养肝护肝并且能利于尿液的排除的食物，可以加速酒精排出体外，这样的食物有西瓜、香蕉、西红柿、糖醋水、萝卜汁等，以及鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物不但可以增加身体抗力，还能帮助修复受损的肝细胞。

结伴戒酒

如果自己想要戒酒了，可以找一个有同样想法的朋友一起，这样组成一个戒酒的组织，在这个组织里互相的监督互相的督促，相互约束相互帮助共同完成戒酒。

转移注意力

当想要喝酒的时候，需要让自己转移注意力。可以通过运动、和朋友出去玩来转移注意力。并且要树立心情开朗，振作精神，消除思想负担，这样更利于戒酒的进程。

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